emu5.de

gute Idee, nicht gar so viele Marathons in so kurzer Zeit zu sammeln
Du bist schließlich nicht Triduma !

Naja, ich bin ja dann dummerweise doch nicht vernünftig genug gewesen und hab' dafür jetzt Knie - ob das jetzt nur Überlastung ist oder durch den MTB-Sturz am Montag bei dem ich eigentlich auf die Hand gefallen bin kann ich gar nicht sagen.

Jedenfalls wird es eine schwimm- und radlastigen Einstieg in den Winterpokal geben

Viele Grüße

Andy

Winterpokalzeit ust auf jeden Fall auch MTB-Zeit. Ich fahr zwar keine so krasse Touren wie FMMT, aber heute war ich trotz Urlaub bereits früh wach und konnte schon kurz nach 8 Uhr starten und habe dann eine ausgedehnte Tour durch das Lonetal absolviert.
Und ohne große Extraschleife war ich nach winterpokaltaiglichen 4h wieder zuhause. Leider kam heute die Sonne nicht wirklich raus, so das ich auf Bilder verzichtet habe.

Viele Grüße

Andy

4h MTB im Herbst kommt aber schon FMMT sehr nahe

Stimmt - deshalb bin ich gestern dann auch nur 3h gefahren

Und ich war ein paar Mal schwimmen und wie immer zu Beginn der Wintertrainingsphase macht es mir richtig Spaß.

Haupteil waren 1*200m GA1 - 3*100m GA1 - 6*50m GA1 und ich habe es tatsächlich geschafft die ganzen Abschnitte gleichmäßig (langsam) zu schwimmen.

Jetzt bin ich gespannt ob dass dann auch klappt wenn die langen Abschnitte zum Schluss geschwommen werden.

Viele Grüße

Andy

Wie erwartet gab es heute im Vereinstraining einen 400m Test und nachdem ich ja heute Morgen bereits 1900m geschwommen bin hab' ich wie befürchtet mal wieder die magische 8 nicht geschafft

Wenn dir der test wichtig gewesen wäre, dann
wärest du morgens nicht geschwommen

Du weisst doch dass du im Wettkampf die 8 min gelegentlich lieferst

Hoffentlich kann ich das wirklich mal wieder bestätigen
Aber ich kämpfe auch hier weiter - ob jetzt 400m in 8 Minuten; 500m in 10 Minuten oder irgendwann 1000m in 20 Minuten - aufgeben werde ich so schnell nicht - auch die sub13 wird immer wieder mal angestrebt. Nur ob ich 2017 einen Termin dafür finde weiß ich noch nciht.

Zurück zum Schwimmen - heute ein kurzes Programm geschwommen - dafür alles ohne PB und auch mal etwas schneller

[quote="runningmaus"]

R-B-KK ist ja witzig, bei dir auch
Wir sind Dienstag 4x 100 m Lagen ohne Delphin geschwommen,
Das ist dann K-R-B-K

Tschüss 2016 - Hallo 2017

Auch wenn ich 2016 mal wieder die sub13 auf der LD nicht gepackt habe war es eigentlich ein ganz gutes Jahr.
Immerhin hatte ich in Roth eine sehr gute Radzeit und in Podersdorf war das Schwimmen erstaunlich gut - dazu noch der klasse Einstein-Marathon. Und vielleichterwische ich ja wirklich mal den perfekten Tag um die sub13 zu schaffen Ob es dieses Jahr klappt kann ich noch nicht sagen andere Termine noch nicht bestätigt sind. Nur Roth, Frankfurt, Regensburg und Hamburg sind keine Option.

Hier mal die Daten von 2016:

Laufen: 941 Km
Schwimmen: 180 Km
Radfahren: 5846 Km
MTB: 2358 Km

Dazu kommen noch die Trainingseinheiten während der ReHa die ich einzeln nicht alle erfasst habe (Crosstrainer, Ergometer usw...)

Der Start ins Neue Jahr ist mit einer tollen MTB-Tour bei herrlichem Winterwetter und einem etwas zu lang geratenen Hügellauf (3 Std.) und der Schwimmeinheit heute schon ganz gut gelungen.
Mal schauen was sonst noch so geht da ja im April evtl. eine größere Feier oder ein Erholungsurlaub ansteht bevor die Saison dann wirklich losgeht.

Viele Grüße

Andy

Daran werde ich am 27.01. hoffentlich denken wenn der nächste Test ansteht.
Diese Woche könnte ich es tatsächlich 4mal ins Training schaffen.

Nachdem unser Trainer am Sonntag mir ein paar Korrekturen an meinem Armzug vorgeschlagen hat habe ich das heute gleich mal getestet und gleich gemerkt wenn die Korrekturen geklappt haben bzw. wenn ich plötzlich wieder die alten Fehler gemacht habe.
Das war das Programm von heute:

Übung Zeit
300m
Verschiedene Lagen 09:38

500m
Technik: 18:00
Wasserfassen
Oberschenkel greifen
Doppelabschlag
Gleiten

50 Brust (Lange Züge) - GA1 01:10
50 Brust (Lange Züge) - GA1 01:07
50 Brust (Lange Züge) - GA1 01:09
50 Brust (Lange Züge) - GA1 01:06

100 Brust 02:54

50 GA 1/2 01:02
50 GA 1/2 00:59
50 GA 1/2 01:00
50 GA 1/2 00:59
50 GA 1/2 00:58
50 GA 1/2 01:00

50 GA 1 01:07
50 GA 1 01:04
50 GA 1 01:05
50 GA 1 01:05

100 GA 1 02:09
100 GA 1 02:06
100 GA 1 02:10

100 Ausschwimmen 03:03

2000 54:51

Bissl viel Radeln, oder ? Das schaffen manch andere LDler nicht.

Im Ernst, die Laufkilometer kommen mir da vglw. wenig vor.

Radeln kam man nie genug - aber lauftechnisch war 2016 wirklich nicht so toll (trotz 4 Marathon).
Aber immerhin bin ich diesen Monat schon fast 100 Km gelaufen.

(Viel bringt viel)
Vielleicht ist ja wirklich was dran - ich schwimme zur Zeit öfter eine Kraul-Brust-Pyramide über 350m. Die letzten 4mal hat sich da wirklich was getan.
Am Sonntag waren es zuerst 08:07 und dann 07:46 und heute gab es dann einen Satz von 07:45 auf 07:22.
Allerdings merke ich bei den 75m Kraul dann wie die Haltung stark nachlässt.
Aber ich möchte die Pyramide dann über den Winter weiter ausbauen bis der lange Kraulabschnitt dann bei 125m oder mehr liegt.

Zum Ende bin ich dann noch 4 mal 50m geschwommen - davon 2 mal 50m WSA in knapp 50 Sekunden und danch 2 mal 50m gefühlt locker und kam auf 55 Sekunden.
Wenn ich da noch etwas lockerer werde bin ich ja mal gespannt was beim nächsten 400m Test nächste Woche als Ergebnis steht

Gestern hatte ich dann auch beim Laufen ein kleines Erfolgserlebnis. Ich bin zuerst lange eingelaufen und dann habe ich auch da eine kleine Treppe eingebaut und bin 300,400,500,600 und noch einmal 500m in 05:xx gelaufen. Es geht also aufwärts.

Viele Grüße

Andy

Öh sicher?
Ich komm da bei meiner Rechnung auf nen km Schnitt von über 10min.
Hattest Du irgendwas mit den Beinen was ich nicht mitbekommen habe? Ich find das irgendwie nicht schnell.
(Und sowas von mir...)