emu5.de

Also....
Ich brauch dann mal n Plan - oder sowas ähnliches:
Zumindest hat mich meine Motivation bis jetzt noch nicht im Stich gelassen
Gerade 10 km gelaufen, unter 1h in lustiger Fahrradbegleitung meiner Kleinen. Jawoll, die hält auch schon einen 10er auf dem Kinderradl durch. Nach ungefähr der Hälfte der Strecke habe ich den Sattel mal 2 cm hoher gestellt .... Mann was wächst die wieder
Zurück zum Plan. Was brauch ich ? Am wichtigsten wird wohl der Wiedereinstieg ins Laufen. Aber mit dem heutigen längsten Lauf des Jahres habe ich ja schonmal ein fettes Ausrufezeichen gesetzt - vll sollte ich den München Marathon auch noch gleich fest einplanen.
3 mal die Woche Laufen in den nächsten 8 Wochen ist mal das erste Ziel. Ansonsten mal schauen was so geht

2 cm mehr Schrittlänge in 30 min? Was gebt ihr der zu essen ?

Ihr Bike Sponsor war halt lange nicht mehr laufen mit ihr und konnte sich somit auch nicht intensiv mit der Sattelhöhe beschäftigen - entscheidend aber war, dass sie keine Luft mehr bekommen hatte, weil ihr Zwerchfell eingeklemmt war.
Jetzt kommt sie nur noch mit den Fusspitzen auf den Boden, aber bringt dafür mehr Druck aufs Pedal .

Und noch gleich mal 2.6km geschwommen
Ohje - habe hier in dem Fred mal nachgelesen: Neujahrseuphorie hatte ich schon öfter mal

Du weißt doch, der Körper vergisst nix, also weiter machen und euphorisch sein!

im gegensatz zu Bruno und mir....wir hängern mehr so rum....

Glückwunsch zum neuen Tacho !

Der dritte Lauf in diesem Jahr
Und ich habe schon 30 km. Allerdings war es heute ziemlich zäh, lag vielleicht am Ski- und Schlitten fahren gestern und heute. Aber die Motivationslage ist immernoch gut.
Zur Zeit zwicken immer wieder die Waden, die sind ganz schön angepisst. Anscheinend haben sich dort alle Muskelfasern seit meiner Langdistanzkariere erneuert, die erinnern sich an gar nix ....

Der Nachtrag zum Ski- und Rodel-Tag

Weiter geht's. Letzte Woche 4x gelaufen, 39 km. Freitag in der Mittagspause war ich das erste Mal seit Jahren wieder auf der Bahn. 15 min LaufABC und danach 12x100m mit 100 Trabpause. Die ersten 100er waren echt zäh und dann hat sich aber langsam der Knoten gelöst und die Motorik lief etwas runder. Aber das Konstrukt meinen alten Mizunos zusammen mit Einlagen und dann Vorfuss betont rumtippern ist gewohnungsbedürftig. Noch schlimmer ist es dann nur noch am Sonntag gewesen, als ich mit den Sauconies und Einlagen einen langsamen 14er gelaufen bin. Das Resultat ist eine fette Blase am zeh - und heftiges Gewitter wadl zwicken heute, ich komme ja kaum Treppen hoch und runter.
Und Samstagabend war ich noch mit meiner Großen beim Schwimmtraining. 2.4 km, wenigstens das läuft ziemlich unspektakulär

Winter

meinen Spikes-Reifen habe ich auch schon zugezwinkert, im Keller

morgen habe ich kein Auto....

Ich finde 1.87€ pro Liftfahrt ganz Ok
Und meine Beine fühlen sich an wie nach einem 35er mit EBS.
Aber an so Tagen kann ich nicht trainieren, da nehme ich mir meine Freiheit und fahre in die Berge.

Wo das?

Billiger als ne Busfahrt in Berlin...

Wenn du in Berlin mit der Tageskarte oft genug fährst wird es auch so günstig