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Stark, ganz schön viel Höhenmeter

Finde das auch stark super gemacht

Danke - bei Garmin Connect sind es "nur" noch 1550 HM.
Ich glaube da wurden am Tacho die Höhenmeter der Autofahrt von Ulm nach Altheim bereits mitgezählt und ich hab' vergessen die Referenzhöhe anzupassen.

Eine ausführliche Beschreibung mit Bildern gibt es natürlich auch noch

Hier mal die Route der RTF:

https://connect.garmin.com/activity/770424172

Viele Grüße

Andy

Durch den wie angesagt wirklich gekommenen Dauerregen gab es heute seit langer Zeit mal wieder einen längeren Lauf mit ein paar Höhenmetern. Vor dem Start habe ich mir noch 2 Riegel gekauft und dann ging es los. Immer 4,8 Km Laufen im 6er-Schnitt und dann 200m Pause um Verpflegung aufzunehmen. Sei es jetzt ein Stück von den Riegeln abbeißen oder kurz an der Wasserstelle einen Schluck zu trinken.

Letzendlich kamen 19 Km in 6:09 min/km raus womit ich für die hügelige Runde sehr zufrieden bin.

Heute Abend gibt es dann evtl. wieder eine lockere Schwimmeinheit mit Neo im Freibad - mal schauen was die Wassertemperaturen sagen

Gruß Andy

Oh ha eine Jan Frodeno Gedächtnis Einheit, Bravo

Stimmt - und so schlecht sind seine Ergebnisse nicht. Ich brauche mir nichts vormachen und
auf einen 4:15h Marathon hoffen - daher lieber an den VP in Ruhe ein kurzes Stück walken und dann weiter traben :-)

Danke, allerdings sind Deine Einheiten für mich manchmal schwer vorstellbar - allerdings bin ich heute dann auch mal wieder eine tolle Route gefahren: 116 km mit 920 HM über die Alb und durch das Lautertal und die Wolfschlucht zurück. Dabei musste ich mal wieder feststellen dass ich auf einem Bike unbedingt Cross- Bereifung brauche

Viele Grüße

Andy

Heute gab es mal zur Abwechslung eine etwas intensivere Ausdauerlaufeinheit. Los ging es 3 Km locker einlaufen und dann bin ich immer längere Teilstücke doch ziemlich flott gelaufen:
1 Km: 5:26 min/km
2 Km: 5:17 minkm
3 Km: 5:16 min/km
4 Km: 5:16 min/km
Dazwischen immer 500m etwas langsamer, aber auch nicht wirklich lahm gelaufen – wenn ich noch Zeit und Lust für eine 5 Km Einheit gehabt hätte wäre wohl wieder eihn sub2 HM rausgekommen
Insgesamt dann heute 15 Km in 1:22:43h was einem Schnitt von 5:31 min/km entspricht.
Läuft ganz gut – Mal schauen was nach dem Ruhetag morgen angesagt ist.
Leider wird Schwimmen die nächsten Tage ausfallen, da meine linke Schulter streikt – keine Ahnung was da plötzlich los ist. Entweder dumm draufgelegen oder gestern dann doch einen Zug bekommen da ich auf der Rückfahrt die Jacke ausgezogen hatte

Irgendwie ist bei mir gerade etwas die Luft raus - aber kein Wunder da ich den April und Mai für einige lange Radeinheiten genutzt habe.
Leider kam heute bei einem versuchten Intervalltraining die Ernüchterung was Tempo auf dem Rad angeht
Ich schaff' einfach kein vernünftiges Tempo auf längeren Abschnitten.
Heute war es richtig krass und ich hab das Training dann auch abgebrochen und bin schlecht gelaunt nach Hause gerollt.

Jetzt kommt an Pfingsten noch eine gemütliche lange Tour und dann kommen ein paar Tage Ruhe bevor es ein paar längere Koppeltrainings gibt.

Insgesamt bin ich jetzt (hochgerechnet) bei ca. 5000 km auf den verschiedenen Rädern und ich hoffe diese Grundlage zahlt sich aus.
Beim Schwimmen taste ich mich jetzt langsam an längere Einheiten im Neo ran. An Fabelzeiten beim Schwimmen kann ich zwar immer noch nicht glauben aber darum geht's bei mir nicht

Hallo Andy, Du sagst es doch selber. Wenn Du in den letzten Wochen viele Umfänge trainiert hast, ist es doch kein Wunder, dass die Schnelligkeit noch fehlt.
Ich finde, wenn man zu oft auf die Uhr schaut ist es eher kontraproduktiv. Hab einfach Spaß am Sport, der Rest gibt sich .
Wir sind keine Sprinter, aber solange durchzuhalten ist doch auch eine Leistung.
Schöne Bilder in deinem Blog . Wir hatten früher einen schönen Urlaub im Lautertal mit viel Wandern und Burgen.

Ich kann dir sagen: Rad und Intervalle ohne Watt können oft zu Frust führen, die Bedingungen sind einfach zu unterschiedlich. Und wenn ich dann noch einen schlechten Tag habe würde ich das Rad am liebsten auch in den nächsten Acker werfen.
Also Kopf hoch, das wird schon

Stimmt, so geht es mir auch. Und gestern kam dann noch der dauernd drehende starke Wind dazu und schon war's rum. Naja, dann kamen eben noch 20 Km locker nach Hause rollen dazu



Am Mittwoch habe ich den Ruhe (-und 10. Hochzeitstag ) dann genutzt und wir haben dann im Wolfstal eine kleine Wanderung geplant gehabt. Ok, aus der geplanten kleinen Wanderung sind dann doch wieder 2,5 Stunden geworden.

Zurück zum Training:

Ich hoffe ja auch dass ich irgendwann mal etwas Tempohärte bekomme, aber im Moment überwiegt bei solchen Einheiten noch der Frust. Dafür liebe ich die langen gemütlichen Ausfahrten.

Heute morgen dann vorerst einmal Pause gemacht da mein Vereinskollege auch abgesagt hat und wir dann eben evtl. morgen fahren wollen.

Viele Grüße

Andy

Offensichtlich hatte ich dringenst einen Ruhetag nötig und dieses Training war der Warnschuss

Gestern dann wieder auf eine etwas abgewandelte Tour Richtung Bussen aufgebrochen und nach 60 hügeligen Kilometern habe ich dann bei wenig Gegenwind auch mal 2 - 4 Abschnitte mit über 30 km/h getestet - und siehe da: es geht ja doch

So kamen dann insgesamt 104 km in 27,7 km/h zusammen. So langsam nähere ich mich einer halbwegs vernünftigen Form (für meine Verhältnisse )

Jetzt kommen auf jeden Fall noch vermehrt die längeren Koppeleinheiten und natürlich auch wieder längere Schwimmeinheiten dazu; dann wird das schon werden.

Viele Grüße

Andy

Start in die Wettkampfsaison

Guten Morgen,

nach den vielen laaaang und langsam TE ist heute beim Start in die Wettkampfsaison mal schnell und kurz angesagt.
Die 500 - 18,1 und 4,8 SD in Lustenau würde ich (mit etwas angezogener Handbremse) gerne in 11:00min - 33min - 25min schaffen.

Viele Grüße

Andy

Morgenstund hat Gold im Mund
Viel Spaß