La_gune 2012: Back to the roots - oder doch nicht ?

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23528

la_gune hat geschrieben:

Taunusschnecke hat geschrieben:

Wo ist denn eischentlisch Dein Marathon? :lookaroun:

In Kölle am Rhin...

Aber ob das was wird glaube ich immer noch nicht. :nono

Zum Glück kann man dort notfalls(!) an mehreren Stellen recht gut abbrechen. :dead

So, heute mal ganz strikt nach Puls gelaufen. Also Puls nicht über 140. Das ging bis ca 12km ohne Probleme. Und dann wurden es je 30min ca 10 Schläge mehr. Gut, das ich auf der One-Way-Strecke nach 21,5km zu Hause war. Dauer ca 2h17min. Puls gegen Ende bei fast 160 im Schnitt obwohl ich das Tempo immer weiter reduziert habe. Viel weiter hätte es jetzt nicht sein müssen/dürfen...

Diesmal konnte ich aber ohne einen Meter zu gehen oder Pause zu machen durchlaufen. :cheer

Auch die 1000ml Getränke habe ich zur Hälfte bis ganz nach Hause geschleppt. :toblerone

Kein Gel oder ähnliches gebraucht. :ja

Na also, geht doch ! :hammer

War halt aber auch recht kühl gewesen. :roll:

Ist nun mal genau mein Wetter was jetzt so kommt. :applaus

Wieso machst du eigentlich so viele Wettkämpfe mit so einer schlechten Form? Ich denke, du hast viel mehr drauf, wenn du mal einen Winter lang regelmässig Lauftraining machen würdest.

la_gune · **Verfasst:** 23 Sep 2012 22:51

keko hat geschrieben:

Wieso machst du eigentlich so viele Wettkämpfe mit so einer schlechten Form? Ich denke, du hast viel mehr drauf, wenn du mal einen Winter lang regelmässig Lauftraining machen würdest.

Ich zitiere mal meine Eltern:

"Alt genug es besser zu wissen, jung genug es trotzdem zu tun."

Aber da bin ich ja nicht alleine... :lookaroun:

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23528

la_gune hat geschrieben:

Aber da bin ich ja nicht alleine... :lookaroun:

Meinst du mich? :lol:

Aber bei dir ist es doch offensichtlich, dass du gerade nicht die nötige Laufform hast. Da helfen in deinem Fall Wettkämpfe nicht.

drullse · **Verfasst:** 23 Sep 2012 23:06

keko hat geschrieben:

Da helfen in deinem Fall Wettkämpfe nicht.

Da würde ich widersprechen. Ist halt die Frage, ob die Wettkämpfe, die la_gune grade macht, die richtigen sind. Aber ansonsten kommst Du IMHO mit Wettkämpfen am besten in Form.

Anja · **Registriert:** 28 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 16165

Aber wenn Wettkämpfe doch Spaß machen...

runningmaus · **Verfasst:** 24 Sep 2012 06:23

und zu dem Marathon hat er sich gewiss Monate vorher angemeldet!

da war die aktuelle Form doch noch gar nicht abzusehen....

in Köln will ich auch noch einmal einen Marathon laufen, also, einen richtigen...,
ich mag die Stimmung dort: die wissen, wie man auf der Straße feiert :cheer

la_gune · **Verfasst:** 24 Sep 2012 08:30

Anja hat geschrieben:

Aber wenn Wettkämpfe doch Spaß machen...

Eben...

Ohne Ziel kein Training. Dass ich nicht konsequent trainieren kann ist dabei dann eher das Problem. :pfeif

Es sind jetzt noch 3 Wochen.

D.h. ich versuche jetzt noch folgendes zu laufen:

- Heute locker 7-8km
- Mi ca 13-15km
- Sa 25-30km, evtl. aufgeteilt in 3x 8-10km
- So Race for the cure locker traben

- Mo wieder 7-8km
- Mi ca 13-15km
- Fr evtl. 5-7km
- Sa ca 20km

- Mo 7-8km
- Mi 5-6km
- Fr 3km
- So Wettkampf

Somit bin ich gar nicht so weit weg vom Steffny-Marathon-Plan. Davon fehlen mir nur ein paar kurze Läufe und 1 oder 2 lange Läufe. :lookaroun:

Für den Winter habe ich mir vor genommen, 3x die Woche Laufen zu gehen:

- Montags weiterhin zur Laufgruppe wo meistens 7-10km im etwa 6er Tempo oder mit Zwischensprints gelaufen werden
- Mittwochs möglichst 13-15km um über die 90min zu kommen
- am WE einen langen Lauf von mind. 2-2,5h

Wenn dann Di und Do noch Schwimmtraining dazu kommt (wohl eher unregelmäßig, wenn ich jetzt öfters unterwegs bin) und möglicherweise am WE noch eine Crosser-/MTB-Einheit von 2-3h, dann könnte man das glatt als "Training" bezeichnen. :censored

Bin gespannt, was ich davon wirklich umsetze... :laugh:

la_gune · **Verfasst:** 28 Sep 2012 11:52

Heute beim Endokrinologen:

Herz, Lunge und Blutdruck sind OK. Ach... :roll:

Ultraschall der Schilddrüse zeigt absolut keine Auffälligkeiten, weder Entzündung noch Vergrößerung. :daumen

Hashimoto fällt somit aus sagt Frau Doktor. :cheer

Dann wurden mir noch gefühlt 3Liter Blut abgezapft um diverse Dinge zu überprüfen.

Ergebnisse bekomme ich Ende Oktober !!! :nono

runningmaus · **Verfasst:** 29 Sep 2012 19:43

la_gune hat geschrieben:

....

Dann wurden mir noch gefühlt 3Liter Blut abgezapft um diverse Dinge zu überprüfen.

Ergebnisse bekomme ich Ende Oktober !!! :nono

bei mir haben sie damals 10 ! Röhrchen gefüllt....

und mein Hausarzt hat dann später, als er die tadellosen Ergebnisse vorgelesen hat, mir gegenüber den Kopf
geschüttelt: "na, was das jetzt alles wieder gekostet hat" .... fand ich echt unverschämt... :chris76

Ich drück Dir die Daumen!

la_gune · **Registriert:** 28 Jul 2008 17:36 **Beiträge:** 9325 **Wohnort:** Area 51

Sa bin ich dann 3x9km gelaufen. Ich habe nach den ca 9km jeweils 5-10min Pause gemacht.

Die ersten beiden gingen sehr gut, aber aufgrund der Pulslimitation auch sehr langsam (>7min/km).

Der dritte war dann sehr zäh. Hab nach ca 2h45min mein Gel genommen und dann ging es auch irgendwie noch zurück.

Insgesamt waren es dann knapp unter 27km und 3h17min Laufzeit.

Verpflegung: ca 1l Iso mit zu viel Salz drin :kuebeln

und eine kleine 0,2er Cola sowie ein High5 Gel. :cheer

Einziger Wehrmutstropfen: Eine 5cm große Blase am rechten Fuß. :dead

Trotzdem konnte ich gestern den RftC locker mitjoggen. Ohne Wehwehchen. :cheer

(Das war übrigens super mit Euch allen und hat viel Spaß gemacht !!! :ja

)

Heute bin ich dafür ziemlich platt...

Mal schauen, ob ich heute Abend noch eine Runde auf´s Laufband oder am Strand laufen gehe, oder ob ich einfach nur ein wenig im Pool plansche und ins Hamam gehe. :lol:

Taunusschnecke

Zitat:

Mal schauen, ob ich heute Abend noch eine Runde auf´s Laufband oder am Strand laufen gehe, oder ob ich einfach nur ein wenig im Pool plansche und ins Hamam gehe. :lol:

am Strand!!!! wo fliegst Du denn wieder rum :lookaroun:

la_gune · **Registriert:** 28 Jul 2008 17:36 **Beiträge:** 9325 **Wohnort:** Area 51

Taunusschnecke hat geschrieben:

Zitat:

Mal schauen, ob ich heute Abend noch eine Runde auf´s Laufband oder am Strand laufen gehe, oder ob ich einfach nur ein wenig im Pool plansche und ins Hamam gehe. :lol:

am Strand!!!! wo fliegst Du denn wieder rum :lookaroun:

Tunesien - Unser Werk besichtigen. :applaus

la_gune · **Registriert:** 28 Jul 2008 17:36 **Beiträge:** 9325 **Wohnort:** Area 51

Gestern noch mal sowas ähnliches wie einen "langen Lauf" gemacht.

Sind 18km in ziemlich genau 2h geworden.

Ganz ohne Getränke und nur mit einem Notfallgel bewaffnet ging es Richtung FFM.
Nach 9km umgedreht. Das Slalom-Laufen am Mainufer war extrem nervig. :dead

Die letzten 2km waren ziemlich zäh, da hatte ich dann aber auch echt Durst, denn selbst die 12-14°C waren für mich noch zu warm in kurz/kurz. :censored

Was mich derzeit extrem nervt: Nach jedem langen Lauf habe ich wieder diese fetten Blasen am Spann (auf beiden Seiten diesmal!). Diese Problem habe ich nun schon seit 4 Jahren, seit dem ich mit joggen angefangen habe. Die sind fast wie ein Indikator, was ich maximal so laufen kann... :roll:

Es ist egal, welche Strümpfe ich anziehe (am besten gehen noch die billigen Socken vom LIDL) oder welche Schuhe ich nehme (3 Paar unterschiedlicher Hersteller zur Auswahl).
Ich kann zwar mit den Blasen weiterlaufen und sie tun auch nicht mehr so weh, aber ich dachte eigentlich, nach ein paar Jahren sollte das eigentlich kein Problem mehr sein... :nono

Hat jemand Tips woran das noch liegen könnte ? :eins

drullse · **Registriert:** 17 Jan 2005 12:00 **Beiträge:** 30828 **Wohnort:** Muria

la_gune hat geschrieben:

Was mich derzeit extrem nervt: Nach jedem langen Lauf habe ich wieder diese fetten Blasen am Spann (auf beiden Seiten diesmal!). Diese Problem habe ich nun schon seit 4 Jahren, seit dem ich mit joggen angefangen habe. Die sind fast wie ein Indikator, was ich maximal so laufen kann... :roll:

Es ist egal, welche Strümpfe ich anziehe (am besten gehen noch die billigen Socken vom LIDL) oder welche Schuhe ich nehme (3 Paar unterschiedlicher Hersteller zur Auswahl).
Ich kann zwar mit den Blasen weiterlaufen und sie tun auch nicht mehr so weh, aber ich dachte eigentlich, nach ein paar Jahren sollte das eigentlich kein Problem mehr sein... :nono

Hat jemand Tips woran das noch liegen könnte ? :eins

Wo genau sind die? Schmierst Du?

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23528

la_gune hat geschrieben:

Gestern noch mal sowas ähnliches wie einen "langen Lauf" gemacht.

Sind 18km in ziemlich genau 2h geworden.

Wettkampftempo??? :eins

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