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Wundert mich jetzt
Wieso soll er nüchtern trainieren? Reicht nicht einfach zu laufen? Nüchterntraining ist doch erst etwas für die Fortgeschrittenen, oder?

Kann auch reichen, weil er einfach zusätzlich noch Kalorien verbraucht aber warum nicht gleich die bessere Variante nehmen?

Ich würde auch danach nicht sofort wieder was einschaufeln...


Weil?

Kein Alkohol ist doch auch keine Lösung!

Ich frage mich sowieso, warum man nüchtern laufen soll.
Mir leuchtet das nicht ein.

Wenn man es übertreibt, baut der Körper Eiweiße ab oder liege ich da falsch? Zudem ist es schon schwer ohne Energie zu laufen. Wenn er selbst danach nichts futtern darf, ist es ja megahart. Da braucht es schon einen sehr harten Willen

Ich kann mir auch vorstellen, dass das für la_gune, der ja nicht zu den allerbesten Läufern gehört evtl. nicht die beste Variante ist mit den Nüchternläufen. Ich selbst komm mit wenig Nahrung zumindest beim Laufen offensichtlich ziemlich gut zurecht. Beim Radfahren sieht das anders aus. Wenn ich bei schon etwas intensiveren Sachen oder längeren Sachen (auch wenn's dann nur GA1 ist) nicht genügend Energie zuführe, dann merk ich die schwindende Leistung schon deutlich. Zudem krieg ich dann sehr schlechte Laune auf dem Rad und regeneriere wirklich sehr schlecht danach. Nahrungsmangel auf dem Rad kann für mich irgendwie nicht das Mittel der Wahl sein, vermute ich.
Jeder Jeck ist anders, das ist das Einzige was Allgemeingültigkeit hat.

Also das mit dem nüchternen Laufen habe ich mir schon gut überlegt.

Dienstags gehe ich ja derzeit auch früh morgens mehr oder weniger nüchtern Schwimmen. Und da schwimmen wir Einheiten bis 3000m in ca 1h15`. Somit sollten Laufeinheiten bis 30min auch kein Thema sein. Gestern die 60min waren ja auch nüchtern, nur mit einem halben Glas stark verdünntem Saft vorweg. Und den kann ich dann auch weglassen.

Mir ist aufgefallen, dass ich seit dem Radurlaub auf Lanza deutlich weniger essen und auch trinken muß beim Sport. Oft habe ich die Hälfte von meiner Verpflegung und auch fast eine ganze Flasche wieder mit zurück geschleppt. OK, wir haben dort unterwegs auch immer ein Cafe con leche getrunken, aber das ist ja nun auch nicht gerade viel Flüssigkeit. Und gegessen haben wir morgens auch genug... Aber auch jetzt auf den RTFs brauche ich nicht mehr so viel "Futter" wie letztes Jahr.

Derzeit feile ich eh etwas an meiner/unserer Ernährung. Die Reduzierung der Kohlehydrate am Abend funktioniert schon ganz gut und erste Erfolge zeichnen sich ab. Auch der Verzicht bzw die massive Reduzierung von Süßigkeiten bereitet mir weniger Probleme als gedacht, da ich mit Obst, selbstgemachtem Früchtequark/-joghurt, etc substituiere. Allerdings habe ich in der letzten Zeit wohl die KH insgesamt zu stark reduziert, was meinem Darm weniger gefallen hat. Da muß ich etwas aufpassen. Und letztlich sind KH ja nicht per se etwas böses. Nur Abends sollte man halt weniger davon zu sich nehmen.

Jetzt muß ich nur sehen, dass ich das Ganze auch wirklich als Ernährungs-UMSTELLUNG vollziehe und nicht als kurzfristige "Diät". Das beste daran ist aber, dass ich nicht großartig das Gefühl habe, dass mir etwas fehlt. Im Gegenteil: Ich bin durch die Umstellung gezwungen, neue Rezepte aus zu probieren und habe so eine neue Abwechslung im Essen. Natürlich kann ich wenn ich wieder arbeite nicht jeden Tag stundenlang in der Küche stehen, aber derzeit macht es einfach Spaß.

Ich weiß gar nicht wo das Problem mit dem Nüchern-Laufen. Wenn ich morgens laufe oder schwimme, mache ich das immer nüchern, bwz. mit einem schwarzen Tee mit zwei Süßstoff und einem großen Glas Traubensaftschorle habe ich meinen Kreislauf schon in Schwung gebracht.

+1

Ich fand's auch sehr lecker.

@La_gune: Hört sich nach nem sehr guten Plan an.

Das ist dann aber schon ziemlich weit von "nüchtern" entfernt...

Könnt Ihr mir bitte erklären, warum ihr so scharf darauf seid, nüchtern SPort zu machen ?
Erklärt mir bitte den Vorteil, damit ich es auch verstehe.

Weil wir (also ich zumindest) ungefähr das doppelte von Dir wiege und das gerne verändern möchte !

Vorteil: Nach der nächtlichen Fasten-Phase verbrennt man leichter, als wenn man erst das Fasten bricht (Break Fast) und dann mit hohem Insulingehalt im Blut versucht, Energie zu verbrennen. Das Ganze sollte man aber im GA1 - Bereich machen und nicht morgens Bahntraining o.ä. machen. So zumindest mein Verständnis.

Und außerdem wird mir schlecht, wenn ich vor dem Sport großartig was esse...

Nur Mittwoch macht Sinn? Das kling ein wenig nach Ausrede