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Servus,

ich brauch dringend mal euren Rat.

Seit ich nun meinen neuen Lenker habe und ihn montiert habe, komme ich nicht mehr zurecht. Ich sitz irgendwie nicht mehr Richtung, zumindest was die Armhaltung betrifft. ich kann den Lenker in jede mögliche Stellung verstellen... hier mal ein paar Eindrücke





Verbesserungsvorschläge?

Ich finde, daß sieht vom Rücken und von der Armbeugung gut aus. Wo drückt es denn?, bzw womit kommst du nicht zurecht?
Wie lange bist du gefahren, bis es wo drückt? Und nach welcher Pause?

Ich muß mich jede Saison neu an eine sportliche Sitzposition gewöhnen.

Es war jedes mal bei die 90 min.

Weh getan hats leicht an den Bandscheiben bzw Mittlerer Rücken, auch teilweise unterer Rücken. Pausiert ... Mo war meine letzte Radeinheit. Ich war aber zwischendurch immer wieder mit dem MTB zur Arbeit..

Vor allem was mir vorkommt ist, dass die Arme vorne beim Halten nicht ganz passen...

Da tuts mir nach längerer Pause auch immer weh, wenn ich die ersten längeren Ausfahrten mache. Mir hilft da Geduld, die längeren Einheiten langsam steigern, viel dehnen ( was ich viel zu wenig mache ) und versuchen möglichst immer länger in Aero zu fahren.

Fährst du momentan länger als 1,5-2Std?

Ansonsten: versuchen die Ellbogen bissl weiter zurück zu bekommen und den Oberkörper aufrichten. Aber deine Position sieht jetzt nicht wirklich extrem aus.

Ich glaube die Sitzposition könnten wir besser beurteilen wenn du da im Einteiler, bzw im Zweiteiler sitzen würdest.

Nee, jetzt mal im Ernst, das passt alles. Wenn du es bequemer magst, dann verkürz ein wenig den Vorbau oder schieb den Aufsatz um 1-2 cm nach hinten, also zu dir.

Ähm CHris, so wies ausschaut kann der Aufsatz nicht mehr viel nach hinten.

Ist das nicht dieses normal-für-Lutscherrennen-gedachte-Ding? (neindasistkeinekritik)

Und bzgl. den Schmerzen.....also zumindest bei mir hat da nur üben, üben, üben geholfen..... irgendwann gewöhnt sich der Körper daran......

Ist jetzt vielleicht nicht schulbuchmäßig, aber ich hab vor allem mit dem Sattel viel rumprobiert bis es gepasst hat. ein paar Millimeter vor oder zurück bzw. ein bischen geneigt kann Wunder wirken.

Bei mir hat Krafttraining für den unteren Rücken geholfen. Und natürlich, wie Bigfoot schon schreibt - Gewöhnung.

Stimme dem Nils da zu! Das ist, meiner Meinung nach, einfach ein Problem der Konditonierung. Dein Koerper hat sich an die Position einfach noch nicht gewoehnt.
Ausserdem, beim Radeln tun Deine Pomuskeln ja auch was. Die wiedrum haengen an der Ruckenmuskulatur dran, mit der Zeit wird das ganze dann halt verspannt. So "extrem" wie das in so einer aerodynamischen Position ist, kommt beim MTB ja nie vor, daher bekommst Du das Problem auch nicht auf dem MTB.
Also, mein Vorschlag waere kraeftigen der "core muscles" (uh was ist denn das auf Deutsch, Rumpfmuskulatur?), und dran gewoehnen.

Ich würde mal untersuchen, wieviel Du in Aerohaltung tiefer liegst als in Oberlenkerhaltung.

Schon ein Milimeter kann entscheidend sein. Besonders wichtig Sattelhöhe und Sattelneigung. Ruhig öfters mal Werkzeug mitnehmen und anhalten, ein bisschen verstellen und weiterfahren.