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runningmaus 2018==>19: Lauf in die aufgehende Sonne http://www.emu5.de/forum/viewtopic.php?f=3&t=9567 |
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Autor: | runningmaus [ 15 Jan 2015 08:33 ] |
Betreff des Beitrags: | runningmaus 2018==>19: Lauf in die aufgehende Sonne |
Hiho, willkommen in 2015 so einer der letzten Beiträge in meinem 2014er Trainingstagebuch: runningmaus hat geschrieben: Für 2015 sind für mich vor allem ein paar Radfahr-Sachen geplant, unter anderem 2 Radmarathons und wahrscheinlich 2 Volksdistanz-Trias und eine Olympische Distanz (WeilburgMan mit 1,5-54-10km), ausserdem das Schwimmen bei einer Staffel über die Olympische Distanz (Rothsee-Tria) Und im Freu-Thread habe ich schon geschrieben: runningmaus hat geschrieben: ich habe einen Trainingsplan geschenkt bekommen Gesponsort für 3 monate bei Go-Coach.com mal sehen, für was ich den nutze... sie bieten wohl Laufen an, oder Triathlon... mhmhm.... planmäßiges Training.... mal sehen, für was ich den nutze... Habt Ihr da eine Idee für mich? Also, meine A-Ziele für diese Saison sind wohl das 24h-Rennen am Ring, und die OD beim Weilburgman Es ist ein Gutscheincode für 3 Monate Plan, also , ich kann mir aussuchen wofür , und wohl auch ab wann, - bzw. auf welches Ziel hin. Eigentlich wollte ich dafür (wieder) den 18-Wochen-Mitteldistanz-für Einsteiger verwenden und dabei seine Laufeinheiten modifizieren, denn "meine" OD, (WeilburgMan 16. Aug.) hat eine Überlange Radstrecke, was mir sehr zusagt (1,5 - 54 - 10km). (Trainingsplan-Start wäre dann 13. April) Ansonsten werde ich wohl radeln wie verrückt *jippieh* um beim Rad am Ring gut dabei zu sein, und auch bei meinen Radmarathon-Plänen. Ziel ist meine ca. 5 Runden dort jeweils im Schnitt deutlich über 20km/h abzuliefern, vielleicht kann ich ja sogar tagsüber mal an meiner Wunschzeit "Eine-Stunde-pro-Runde" kitzeln .... (Eine Runde dort hat gut 25km, und ca. 530 Hm). Richtig Lust auf Laufen (HM oder so) habe ich nicht, fühle mich auch zu schwer , und meine Laufumfänge der letzten Monate sind auch nicht so berauschend. Jul 71,2 km Aug 88,1 km Sep 23,8 km Okt 36,4 km Nov 30,9 km Dez 32,6 km Wichtiges Zwischenziel, um das "flott sein im Sommer" zu erreichen, wäre bis dahin gut 1 kg pro Monat abzunehmen. Aber dafür wiederum darf ein Trainingsplan dann nicht zu voll sein , das habe ich jetzt im Silvesterurlaub/Trainingslager wieder deutlich gesehen: kaum trainiert frau 20h/Woche, geht NICHTs mehr runter an Kilogramms . Saisonplan runningmaus: Sa, 17. Jan. Lindenseelauf 5 km *erledigt* 29:39 min neue Bestzeit "seit krank" So, 26. April Radmarathon Griesheim (25er Gruppe) *erledigt* 205km in 8:02h --> Schnitt 25,5km/h So, 24. Mai Radmarathon 202 km Classic mit gut 3400 Hm Bimbach in der Rhön *erledigt* 206km in 10:35h --> Schnitt 19,5km/h dann kam eher ungeplant: 30.05. Mecklenburger Seen Runde 302 km in 13:42h --> Schnitt 22,0 km/h *erledigt* Do, 04. Juni Zeilhard-Triathlon Schnupper-Distanz 0,4-21-3 km *erledigt* So, 14. Juni 5,4 km Frauenlauf in Frankfurt *erledigt* in 33:40 min .... war heiß! und: 20.06. De store Styrkepröven- Trondheim-Oslo, bzw. der Versuch .... davon die ersten 386 km in 18:17h --> Schnitt 21,1 km/h *erledigt* So, 28. Juni 1,5 km Swim bei Staffel beim Rothsee-Triathlon :-) mit Uschi und Anja *erledigt* Sa, 11. Juli, 11:15uhr Womans Challenge 5km Lauf *erledigt* 24.-26. Juli: Rad am Ring 24h-Rennen aufm Nürburgring in einem 4er Frauenteam *erledigt* A So, 03. Aug. Erlangen-Triathlon OD[/b] 1,5-40-11,7 km *erledigt* So, 16. Aug. WeilburgMan OD 1,5-54-10 km *erledigt* A Sa 05. Sept. CTW Köln Triathlon Smart-Distanz 0,7-24-7km *erledigt* und jetzt bitte nicht den ganzen Plan zitieren , da will ich vielleicht später noch drin ändern hier gehts nach 2016 hier gehts nach 2017 hier gehts nach 2018 und für 2019 mach ich doch vielleicht mal einen neuen auf.... |
Autor: | FMMT [ 15 Jan 2015 10:08 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
Straffes Programm Aber schön, dass Ihr auch Roth geplant habt. |
Autor: | runningmaus [ 15 Jan 2015 12:22 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
@FMMT: oh ja _________ vielleicht frage ich wegen des Trainingsplans mal die Leute von der Trainingsplan-Seite?! |
Autor: | Icey [ 15 Jan 2015 12:32 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
Da haste echt einiges vor. Ich freu mich schon auf Roth, bis dahin muss ich nur rausfinden, wie ich meinem Smartphone beibringe, dass es auch länger als einen Tag an bleiben darf. |
Autor: | runningmaus [ 15 Jan 2015 12:38 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
Ich glaube die Halbmarthons lass ich weg. Die sind eine blöde Idee.... ________ Es bleibt übrig: je eine Volksdistanz anfang Juni und anfang September und eine OD mitte August ausserdem ein paar 5 km- Läufe (Januar, Juni, Juli) und viel viel Radeln *freu* |
Autor: | runningmaus [ 16 Jan 2015 10:22 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
meine Donnerstags-Sport-Kombi: 20min Laufband mit Tempowechseln, dann Muckibude, dann nach kurzer Pause Rückenstabbi-Training war gut anstrengend gestern .... am besten mach ich heute gleich wieder Ruhetag *grins* unser Trainer von der Muckibude hat mir gestern (meine Karte lief gestern ab) 2 Gratistrainings geschenkt - einfach drauf gebucht, auf meine Karte *freu* eigentlich hatte ich ihm nur ein "Gutes Neues" gewünscht, und erzählt, daß ich im Urlaub "fremd trainiert" hätte, - und dadurch erst richtig wüsste, was ich an ihm und dem Fittnesscenter hätte.... |
Autor: | Trunkenbold [ 16 Jan 2015 18:29 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
runningmaus hat geschrieben: So, 24. Mai Radmarathon 202 km Classic mit gut 3000 Hm Bimbach in der Rhön *gemeldet* Cool , aber ein hartes Ding, da heißt es soviel wie möglich Rad-km und vor allem Höhenmeter vorher sammeln. |
Autor: | runningmaus [ 24 Jan 2015 17:39 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
Es gibt kein schlechtes Wetter |
Autor: | FMMT [ 24 Jan 2015 17:46 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
Autor: | runningmaus [ 24 Jan 2015 18:44 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
es schneit weiter .... mal gucken ob ich das morgen immer noch so sehe |
Autor: | Thorsten [ 24 Jan 2015 19:06 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
Hier ist es von Anfang an liegen geblieben, aber es hat schon wieder aufgehört. Einmal schnell mit dem Schneeschieber rübergehuscht und jetzt reicht es auch. |
Autor: | runningmaus [ 27 Jan 2015 07:41 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
Zitat: .... meine Laufumfänge der letzten Monate sind auch nicht so berauschend. Jul 71,2 km Aug 88,1 km Sep 23,8 km Okt 36,4 km Nov 30,9 km Dez 32,6 km aber jetzt im Januar sind es bereits über 40 km , verteilt auf 7 Läufe es wird.... und es ist ja noch eine Woche übrig .... |
Autor: | runningmaus [ 27 Jan 2015 22:42 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
schwimmen macht wieder Spaß ca. 2,6 km mit viel Technikübungen am Anfang in ins. 1:15h ... und: 400m Test in 8:21min , und das nach rund 2 km Anlauf... ... hehe... letzten Sommer beim Sportabzeichen gingen die 800m noch in 18:37 min...! 2:01 2:08 2:06 2:05 (alles auf der 50m-Bahn) ... issss die lang, man.... |
Autor: | Nils [ 28 Jan 2015 09:56 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
Super |
Autor: | runningmaus [ 31 Jan 2015 20:44 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: runningmaus 2015: oh yeah. |
jip, es tut sich was ... Danke ........... Es geht auch sonst gut voran... Januar-Bilanz (Sport) Run 48,7 km (9 Läufe) Bike 511 km hehe, und das im Januar ... wobei 330 km davon aus Lanzarote sind Swim 28,6 km sonstiger Sport (Stabbi und Muckibude) 4:42 h (insg. 8x) |
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