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Ich hab grad gelesen "Hauptsache der Knödel hält!"

Da ist momentan so gut wie nichts zu spüren. Ist eine ganz merkwürdige Geschichte. Im Herbst 2011 hatte ich bei einem längeren Geländewettkampf (27 Km) nach 19 Km einen stechenden Schmerz im rechten Knöchel und konnte nur noch nach Hause humpeln. Danach dann für ein paar Monatedas Problem, dass die Sehne, die innen über den Knöchel läuft weh tat, wenn man das Gelenk bewegt. Laufen nur mit Schmerz am Anfang, meist dann irgendwann weg aber dafür die Beine fest, weil zu Beginn des Laufs natürlich ausgewichen und dabei verkrampft. Irgendwann wars einfach wieder weg.

Und kam dann im letzten Herbst wieder. Wobei es auch wehtut, wenn ich Treppen hoch gehe und damit das Fußgelenk ja abwinkeln muss. Sieht dann so aus, dass ich am Schreibtisch sitze, den Fuß bewege und: Aua. Eine Minute später: Fuß bewegen und - nix. Absolut nicht klar reproduzierbar. Und seit ungefähr 3 Wochen ist es einfach weg. Nur ab und an noch ein leichtes Ziehen aber mehr nicht.

Ich vermute ja mittlerweile eher ein Problem meiner eh desolaten Rücken bzw- Beckenstatik dahinter. Denn oftmals gingen diese Schmerzen mit Rückenschmerzen einher bzw. wenn es dann beim Laufen nicht mehr wehtat, tat dafür der Rücken weh, weil sich da irgendwas leicht verschoben hat.

Interessant zu sehen ist dabei, wie sich das aufs Tempo auswirkt: mit Schmerzen zu Laufbeginn waren 10 Km in 50 min eine Quälerei. Ohne bin ich letzte Woche 20 Km in 4:15 min/km gelaufen ohne jedes Zucken. Soweit so gut, nur Form baut man so halt nicht auf...

Passend zum Thread...:



Umpf...

Da hast Du recht. Im Moment schaut es eher suboptimal aus. Es muss sich so langsam aber sicher die eine oder andere Rahmenbedingung ändern.
1) das Wetter und
2) das kleine Problem mit meiner Lauferei
Wenn sich die nächste Zeit nix ändert, dann schaut's eher schlecht aus. Aber die Hoffnung hab ich noch nicht aufgegeben.
Aber wo bitte läuft es denn derzeit gut?????? Gut unterwegs bin ich nur auf dem Rad. Der Rest hinkt hinterher. Ich denke aber, dass solche Phasen immer mal dabei sind. Muss man irgendwie wegstecken.

Jap.

Naja, es hätten bisher gut 1500km mehr sein sollen. Ich hab mich halt oft auch bei schlechtem Wetter aufgerafft und heuer auch relativ effizient die sehr wenigen "Gutwetterpassagen" für lange Radeinheiten genutzt. So kam halt dennoch eine durchaus brauchbare Grundlage zusammen. Die kürzeren Einheiten hab ich dann nach Möglichkeit härter gestaltet. Nach dem Motto: so wenig Junk wie möglich. So kannste auch bei weniger Umfang recht gut sein. Das ist in meinen Augen auch das Problem der Meisten. Zu wenig Engagement auf dem Rad.

IMHO ist grade beim Radfahren kaum Junk möglich. Da zählt jeder Kilometer für die LD. Gut zu sehen an denjenigen, die in letzter Zeit mal überproportional viel Rad gefahren sind. Das schlägt sich in den Ergebnissen nieder.

Der einzige Fehler, den man dabei machen kann, ist zu wenig Intensität. Hatte ich 2007, 9000 Km von Januar bis Roth, die LD auf einer Backe runtergeeiert (auch beim Laufen, weil mich das Radfahren nicht angestrengt hat) aber ich konnte kein Tempo machen. Resultat: 9:47 und am nächsten Tag wieder trainiert als wäre nix gewesen...

Daher: viel Radfahren kann man nur durch eins ersetzen - noch mehr Radfahren. IMHO.

Ja. Habe kürzlich mal meine Jahreskilometer angeschaut und realisiert, dass ich im 09 in Klagenfurt nicht einfach so schnell war (7000km bis Klagenfurt).

Ihr habt aber wirklich hohe Ziele: Drullse wollte jetzt ja 5000 und Glaurung 4000 haben. Ich hatte selbst im 09 "nur" 3200km Ende März. Wichtiger ist meiner Meinung nach der April und Mai (da fuhr ich nochmals 3100km).

Dies zwei "Probleme" würden ja zusammen passen: Bei schlechten Wetter fahre ich weniger Rad und Laufe mehr. Bei mir sind es gerade wegen dem Wetter mehr Laufkilomreter (1950 zu 790km)

Felix

Die 5000 waren aber daran ausgerichtet, dass ich quasi gar nicht laufen konnte/wollte wegen dieser Knöchelgeschichte. Ansonsten wäre ich auch eher bei geplanten 3500 bis max 4000 gewesen.

Jetzt plane ich mal grob mit 7500 bis Roth aber ob das wirklich was wird, da bin ich mir nicht sicher.

Ok, das erklärt einiges. Dann wäre ich auch mehr auf dem Rad gewesen.

Ich bin froh die erste MD am 7.7. und die LD erst am 17.8. zu haben (beides ca 1 Monat später als normal). So habe ich noch genug Zeit zum die Kilometer zu machen.

Im Moment ist das Rad fahren aber gut: seit Ostern sind es 225km, heute kommen 80-90 und morgen (hoffentlich) ~130km dazu

Felix

Heute ist Sonne. Da sollen es 80km werden und am Samstag oder Sonntag fahr ich mit dem Kruemel zusammen u.a. die Kraichgau Runde ab, womit wir dann auf 160-180km kommen werden. D.h. mit der Ausfahrt am Ostermontag wären es in einer Woche dann seit längerem endlich mal wieder über 300km. Das sollte eigentlich die Regel sein, und nicht die Ausnahme.

Angepisst????

Wird halt echt richtig schwer, wenn man sich für die 1. LD sich gleich mal richtig aus dem Fenster lehnt!

und wie sieht es mit dem Laufen aus????
ich les bei dir immer nur radfahren!!!

Hab ich doch schon zigfach geschrieben.
Ausserdem muss man derzeit sämtliche Schönwetterfenster fürs Radeln nutzen. Laufen kann man auch bestens bei Pisswetter. Drum: Heute Sonne, heute Rad. Einfache Rechnung.