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Naja, ich weiß halt von Lanzarote noch, wie der Tomminator fahren kann und in den letzten Wochen war er bei uns in der Wetterau im 36er-Schnitt recht entspannt unterwegs. Er hat viel trainiert, aber mit Sicherheit nicht zu dicht an den Wettkampf ran (ich hatte eher bei mir Bedenken, da ich letzte Woche Mo-Mi noch 9 h Training hatte). Und auf Lanza hat er mal umgedreht, um mich wieder heranzuführen. Nach 6-7 km in seinem Windschatten habe ich 200 m vor dem Kreisel - PENG! - einfach abreißen lassen müssen.

Wenn du Tommi im Februar aus den Schuhen fährst, glaube ich an deine "lockeren" 4:55 nach denen du noch laufen kannst. Achso, gegen den Wind bergab nach Famara zählt nicht, das ist seine einzige Schwäche .

Vollkommen überflüssiger Kommentar. Wie konstruktive und sachliche Kritik geht, zeigen z.B. la_gune, Thorsten, 3-rad, Nils, FMMT....
DU ziehst alles ins Lächerliche.

Letztes Jahr in Erlangen und Challenge Walchsee. Bei beiden war ich schwimmerisch bei Weitem nicht auf dem jetzigen Niveau. Und läuferisch konnte ich nicht wirklich die Zeiten erreichen, die ich mir vorgenommen hatte. Aber dazu hatten wir ja vor kurzem eine rege Diskussion, woran das liegen könnte. Wahrscheinlich bin ich bisher immer einen guten Tacken zu schnell auf dem Rad unterwegs. Drum schrieb ich ja, dass ich es schaffen muss "entspannt" einen schnellen Radsplit hinzulegen.
Würde ich in DEM Zustand, in dem ich in der Staffel nach 5h vom Rad gestiegen bin, bei der ganzen Distanz vom Rad gehen, wäre ein Totaleinbruch beim Laufen absolut vorprogrammiert. Marathon 5h+
Drum: Der Schlüssel liegt im Radfahren. 6000km in der Vorbereitung werden dafür wahrscheinlich auch nicht reichen.
Ich würde gefühlsmäßig einen Radsplit mit Puls um die 160 anstreben gegenüber den 174, wie ich sie letztes Jahr in der Staffel hatte. Wenn damit keine 04:55 bis 05:00 drin sind, habe ich vielleicht eine Chance auf Sub10, aber niemals auf 09:30.

Bei mir hat's gereicht: 2004 mit 6000 Rad-Km in Roth 4:57 Rad und 3:09 Lauf (und das war 2004, da standen noch 50.000 Km weniger auf der Rad-Km-Lebensuhr als letztes Jahr). Ich glaub, so pauschal kann man das einfach nicht sagen, denn 2007 hatte ich dann 8000 Km im selben Zeitraum, bin ne Minute langsamer geradelt, konnte auch laufen aber einfach kein Tempo machen. Rein rechnerisch hätte ich da wohl eher 5-8 min schneller fahren können müssen.

Auch DU hast offensichtlich nicht genau gelesen!

Die ICAN Halbdistanz auf Mallorca Ende September ist im Visier. Ich kann halt von Mitte Juli bis Anfang August wegen unserem Mexiko-Urlaub mal knapp 3 Wochen nicht radeln. Aber Laufen werde ich im Urlaub auf alle Fälle viel und zum Schwimmen werde ich wohl auch so oft kommen, dass die Form nicht wieder stark einbricht.
D.h. ich sollte bei der MD mal mit Puls 160 (sonst war ich eher bei 170-173) radeln, ungeachtet, was dabei rumkommt und beim Laufen alles raushauen, was geht. Das wird dann wohl ein guter Anhaltspunkt sein.
Wenn ich dann trotzdem keinen vernünftigen Halbmarathon rennen kann, dann hab ich mit den 09:30 wohl wirklich maßlos überzogen.

Gute Planung. Wie sind da die Strecken?

Dennoch hattest Du auch damals sicher bessere Voraussetzungen als ich.
Ich denke halt, dass letztlich auch die Tagesform gerade über so eine wahnsinnige Distanz eine sehr große Rolle spielt.

Ist notiert. So wird's gemacht.


Ganz normale MD mit 1,9 - 90 - 21
Auf der Radstrecke recht viele Höhenmeter (1200)

http://www.icantriathlon.com/de/

Leider etwas unübersichtliche Homepage.

Wieso?

Beraterjob mit häufiger Reisetätigkeit fand ich jetzt auch nicht unbedingt optimal... Am Wettkampftag gute Bedingungen, ansonsten alles wie immer.

Die Tagesform ist wirklich entscheidend.

Ach ja - ich kann mich blöderweise nicht mehr daran erinnern, was ich damals zu mir genommen habe, denn ich hatte keine energetischen Probleme in dem Rennen - so wie manchmal später, wo ich all die tollen Ernährungsdinge ausprobiert habe, die so durch die Szene geistern...

"Warum ist Ican-Triathlon anders? Alle Teilnehmer werden eine spezielle Behandlung bekommen."

Soso...

Was ham'se Dir denn da versprochen???

Ich meinte nicht wegen dem Job. Sooo stressig ist meiner ja auch wieder nicht. Der war halt in den letzten Monaten leider etwas Psycho. Aber das meinte ich nicht.
Ich meinte:
DU kommst vom Laufen und warst mal ein richtig guter Läufer - gemessen an Triathleten-Zeiten. ICH komme von keinem Sport. Ich musste alles im gebrechlichen Alter von über 30 lernen.

So. Ich muss jetzt mal kurz auf's Rad.

Kommen da jetzt schon die Ausflüchte?