emu5.de

27.11.2005

Das wohl letzte mal zur GWB..

20 km 1:51:02 HF Avg149 Max179

Endspurt ab Galaxy

29.11.2005

12,0 km 1:03:47 HF Avg 163 Max 184

1.12 10 km 0:51:41 HF Avg 159 Max 166

9.12 1 Stunde Rolle HF Avg 141 Max 155

10.12 16 km 1:28:16 HF Avg 151 Max 156

Regenerationslauf mit Kathrin

11.12 6,5 km 0:42:10 HF Avg 125 Max 137

Laufen mit T-O-T

17.12 5 km 0:29:39 HF Avg 147 Max 162

17.12 Schwimmtechnik mit T-O-T

18.12 Schwimmtechnik mit T-O-T

19.12 1 Stunde Rolle HF Avg 147 Max 158

20.12 Schwimmen. folgendermassen

1 x 50 Kraulbeine

5 x 50 2er Abschlagschwimmen

1 x 50 Kraulbeine

5 x 50 2er Abschlagschwimmen

1 x 50 Kraulbeine

5 x 50 2er Abschlagschwimmen

1 x 50 Kraulbeine

5 x 50 2er Abschlagschwimmen

1 x 50 Kraulbeine

Also in der Summe:
1000 Meter Abschlagschwimmen
250 Meter Kraulbeine

in einer guten Stunde

Ich merke wieviel mir die Beintechnik beim Schwimmen für die Wasserlage bringt. Der Armzug rechts gelinkt recht gut, der linke ist noch etwas arg unkoordiniert. An der Atemtechnik muss ich noch sehr arbeiten, denke das ich den Kopf richtig drehe, muss aber noch lernen wann ich die Luft rein und rauslasse.

Aber wenn das Wasser warm ist und man Schwimmen mit einem Ziel betreibt ist es gar nicht so unspassig.

23.12 Schwimmen. genau wie Dienstags

1 x 50 Kraulbeine

5 x 50 2er Abschlagschwimmen

1 x 50 Kraulbeine

5 x 50 2er Abschlagschwimmen

1 x 50 Kraulbeine

5 x 50 2er Abschlagschwimmen

1 x 50 Kraulbeine

5 x 50 2er Abschlagschwimmen

1 x 50 Kraulbeine

Also in der Summe:
1000 Meter Abschlagschwimmen
250 Meter Kraulbeine

Dienstag 27.12

5x250 geschwommen
vor dem letzten Satz noch 100 Meter Kraulbeine

Schwimmen klappt besser, vor allem ist die Umstellung auf Rechtsatmung sinnvoll gewesen, nur sobald ich die armbewegungen machen, ziehe ich die Beine nur noch hinterher.