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Was ist eigentlich der Unterschied zwischen langsam und locker?
Wenn langsam 1:44 ist.......was ist dann locker?

Und was schwimmst du "ein" und "aus"?
Kraul? Oder Brust?

Jetzt habe ich mir auch den Rücken verrissen
nur beim Putzen und nicht beim Schwimmen.....

Langsam ist GA 1, aber immer eine Lage
100m locker ist "je nach Bedarf"...bin ich total platt, dann schwimme ich erst mal 25m Rücken altdeutsch und viel Brust, ganz langsam, um wieder zu Kräften zu kommen. Sonst schwimme ich einfach verschiedene Lagen langsam (also 25 Brust, 25 Kraul, 12,5 Rücken, 12,5 Brust, 25 Kraul oder so was).

Alle Lagen: Meist schwimmen wir ja 400m ein, bedeutet:
150 Kraul,
25 Brust
25 Rücken
25 Brust
25 Delle Schule
50 Kraul
25 Brust
25 Rücken
25 Kraul
25 Brust
Manchmal baue ich aber auch ein paar technische Übungen ein, wie Kraul-Abschlag o.ä.
Ausschwimmen ist auch immer locker in verschiedenen Lagen...es sei denn, ich fühle mich noch gut, dann schwimme ich meist Kraul durch.

Du bist dann Nr. 5, die ich kenne und die gerade Rücken haben.
3 Kollegen und ich sind auch mit Rückenschmerzen nach den Ferien gestartet
Wahrscheinlich sind wir alle bei dem warmen Winter zu aktiv

Schwimmen war ich gestern auch noch.

E: 400
3*50 Delle Beine (schnell-langsam-schnell)
3*50 Brust Beine (schnell-langsam-schnell)
3*50 Kraul Beine (schnell-langsam-schnell)
50 locker
4*100 Lagen GA 2
200 Kraul GA 1
4*100 Kraul GA 2 (1:32, 1:26, 1:26, 1:29)
200 Lagen GA 1
100 locker
200 Rücken mit Paddles
200 Brust
200 Kraul mit Pullbuoy
100 aus

Gesamt: 2900m und 1:10h

Heute schmerzt wieder der Rücken. Ich werde mich wohl wieder in einem Fitness-Studio anmelden...

Samstag, 9.1.
Da ich beim Superstarschwimmen diese Woche sowieso nix reißen kann, hab ich nur das "normale" Training mitgemacht. Mein Rücken wird es mir danken...

E: 250
200 Lagen Beine
200 Lagen
200 Rücken
200 Brust
200 Kraul
4*100 Kraul GA 2 auf 2 min mit Paddles und Pullbuoy (1:25, 1:27, 1:26, 1:27)
350 aus

Gesamt: 45 Minuten und 2000m

Montag, 11.1.
Rücken ist immer noch irgendwie blockiert...Schwimmen ist im Moment deutlich sntrengender.

E: 400
2*100 Kraul Beine (25 steigern, 25 Mittel, 25 schnell, 25 locker), hab mal auf die Uhr geschaut...2:25
2*100 Delle Beine (wie oben)
100 locker
4*100 Kraul GA 2, da ging irgendwie nix: 1:29, 1:30, 1:30, 1:33
200 Brust GA 1
4*100 Kraul GA 2 (1:30, 1:30, 1:33, 1:35)
200 Brust GA 2
4*100 Lagen auf 2:30
400 beliebig

Gesamt: 2,9km und 1:10h

Mittwoch, 13.1.
Mal wieder im Öffentlich...Rücken blockiert ...muss wohl mal zum Arzt oder Ostheopaten

E: 400
50 Delle
100 Brust
150 Rücken
200 Kraul (100 TÜ, 100 ganze Lage)
400 Kraul mit Pb und Paddles
800, je 150 Kraul und 50 Brust
400 Kraul mit Pb und Paddles
200 Kraul (100 TÜ, 100 ganze Lage)
150 Brust
100 Rücken
50 Delle
800 mit Pb und Paddles
300 aus

Gesamt: 4100m und 1:35h

Donnerstag, 14.1.
Rücken muckt immer noch was. Langsam stelle ich fest, dass ich ein alter Mann bin...Für die Bezirksmeisterschaft 400m Kraul habe ich mich aber dennoch gemeldet. Erwarte aber nix...nur die Zeit muss besser werden als letztes Jahr.

E: 400m
4*50 Kraul Beine (je 18m steigern, 7m voll, 25 mittel)
4*50 Delle Beine, wie oben
100 locker
200m Kraul GA 2: 3:04
200m Kraul, mittleres Tempo mit Pb
200 Brust und Rücken im 50er Wechsel
200m Kraul, mittleres Tempo
200m Kraul mit Paddles und Pb, GA2: 2:54
200m Brust und Rücken im 50er Wechsel
100 locker
400m Lagen im 25er Wechsel
400 locker

Gesamt: 1:10h und 3000m

Im Moment stecke ich bis zum Hals in Arbeit, so dass ich hier nicht alle Trainingseinheiten eintrage...

Montag waren es 2,7km

Mittwoch, 20.1.
im Öffentlichen...

E: 400
8*50 Beine (Lagenwechsel)
8*50 ganze Lage (Lagenwechsel)
200 Kraul GA 1
200 Kraul mit Paddles und Pb GA 1
200, je 50 Rücken/Brust im Wechsel
200 Kraul GA 1
200 Kraul GA 1/2
100 locker
400, je 150 Kraul zügig, 50 Brust locker
800 Kraul mit Pullbuoy
100 aus

Gesamt: 3600m und 1:30h

Donnerstag, 21.1.
Heute hatten wir den Luxus zwei Bahnen zu haben. So haben wir eine "lange Strecken" Bahn gehabt und waren zu zweit

E: 400
800 (je 100 Arme mit PB und 50 Beine im Wechsel)
50 locker
800 (je 150 Kraul und 50 Brust)
100 locker
400 mit Rollwende und einer Rolle in der Mitte einer jeden Bahn
800 mit Pullbuoy und Paddles und auf langen Zug achten
150 locker

Gesamt: 3500m in 1:25h

Freitag:
Mal wieder für kurze Zeit ins Öffentliche

E: 400
1000, je 150 Kraul und 50 Kraul Beine im Wechsel
100 locker
1000, je 150 Kraul, 50 Brust im Wechsel

Gesamt: 2500m und 1h

Ich winke dir mal zu und hoffe das es dir und deinen Lieben gut geht .

Hali gali fragt mich auch schon die ganze Zeit was macht der Nils

Das isser wieder...
waren mehrere Sachen.
1. Erkältung
2. Völlige Überarbeitung (in progress )
3. Eine Herzgeschichte, die aber nicht lebensbedrohlich ist (dachte erst, ich hätte einen Infarkt )

Gestern war ich also nach 5 Wochen wieder schwimmen. Ganz vorsichtig in den Körper hineinhörend...

E: 400
3*50 Kraul Beine
75 Kraul Arme
75 Kraul ganze Lage
3*50 Rücken Beine
75 Rücken Arme
75 Rücken ganze Lage
3*50 Delle Beine
2*75 Delle
100 locker
300 mit Paddles (100 GA 1/2, 100 GA 2, 100 GA 1)
300 Lagen im 25er Wechsel

Dann bin ich raus...
Gesamt: 2,3km und 0:55 h

Schön dass du wieder dabei bist, gute Besserung und halt die Ohren steif

Gesendet von meinem XT1039 mit Tapatalk

Schön, wieder was von Dir zu hören
Toi, toi, toi, dass es nichts Ernstes ist.
Ich hatte ja auch mal vor vielen Jahren Herzprobleme. Es dauerte eine Weile, bis sich die Extrasystolen(ich hoffe, richtig geschrieben)als harmlos erwiesen. Zeitweise durfte ich gar nicht mal Blutspenden.
Jedenfalls freuen wir uns wieder auf Deine Schwimmberichte, auch wenn die Zeiten für mich so unvorstellbar gut sind.