emu5.de

Damals war es Triathlon. Heute ist es Emu5.de
Aktuelle Zeit: 01 Nov 2024 01:21

Alle Zeiten sind UTC + 1 Stunde [ Sommerzeit ]




Ein neues Thema erstellen Auf das Thema antworten  [ 23 Beiträge ]  Gehe zu Seite 1, 2  Nächste
Autor Nachricht
 Betreff des Beitrags: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 01 Jan 2009 21:35 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
Am 12.Juli 2009 ist es soweit, Realdedo wird sich das erste Mal der Langdistanz stellen. Viele haben es befürchtet, einige gefordert und ich selbst immer verneint :blue

Ziel ist es nicht nur lächelnd und aufrecht ins Ziel zu kommen, sondern auch unterwegs Spaß zu haben. Die Zielzeit ist dementsprechend großzügig gewählt: 12 Std +/- 2Std sollte drinnnen sein.

Die 3,8 bin ich letztes Jahr das erste Mal überhaupt geschwommen und das müsste ohne übertriebenen Trainingsaufwand im Juli locker unter 1h 20 zu schaffen sein. (In Roth waren es 1h 13 min...)
180Km Radeln? Hmmmm, bin ich noch nie. Also sagen wir mal 6Std +/- irgendwas müsste schon gehen.
Die 42 am Schluß müssten, wenn die Orthopädie (Füße :( ) mitspielt, auch machbar sein.
Bin zwar erst einen Marathon gelaufen (2005 in 3h 42min) aber in den letzten Jahren bin ich eigentlich beständig schneller geworden :lol:

Trainigsplan wird es keinen geben, für Trainingsvorschläge bin ich aber offen :blue
Ich muß halt mal schauen, wie der Meisterkurs zeitlich zu Buche schlägt und wie ich das Training um die Schule herum drappieren kann.
Schwimmtraining lasse ich nebenher laufen, denn ob ich nach 1h 10 oder 1h 20 aus dem Kanal krabbel ist meiner Meinung nach den Trainingszeitmehraufwand nicht wert.
Radfahren muß ich auf jeden Fall mehr als heuer, denn da sehe ich das größte Problem :blush
Laufen, tja, die große Unbekannte. Wenn ich zu viel mache bekomme ich Fußprobleme, also heißt es da die richtige Balance zu finden. HM Bestzeit steht bei (aktuellen) 1h 30min, also ist EMU5 "realistisch" :censored :smokin:


Trainigstag 1:
45 min Rolle (eine Blondine hat sich zu meinen Füßen auf einem Fell geräkelt und die andere saß vor mir und hat aus dem Playboy vorgelesen :lol: )

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 02 Jan 2009 21:05 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
Trainigstag 1:
45 min Rolle (eine Blondine hat sich zu meinen Füßen auf einem Fell geräkelt und die andere saß vor mir und hat aus dem Playboy vorgelesen :lol: )

Trainigstag 2:
2h 13min, 48Km MTB mit Puls Durchschnitt 157 bei -2Grad und Schnee

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 04 Jan 2009 12:13 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
Trainigstag 1 (Mittwoch):
45 min Rolle (eine Blondine hat sich zu meinen Füßen auf einem Fell geräkelt und die andere saß vor mir und hat aus dem Playboy vorgelesen :lol: )

Trainigstag 2 (Donnerstag):
2h 13min, 48Km MTB mit Puls Durchschnitt 157 bei -2Grad und Schnee
Nachtrag: Wegen einer Eisplatte, vor der mich nun wirklich keiner gewarnt hat, brauche ich jetzt eine neue lange Radhose und Schulter, Oberarm und Schienbein sind leicht blau angelaufen. Aber nix ernsthaftes passiert :ja

Freitag:
Extrem LongDistanceShopping mit Schnegge in Frankfurt :lol:

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 04 Jan 2009 21:01 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
Trainigstag 1 (Donnerstag):
45 min Rolle (eine Blondine hat sich zu meinen Füßen auf einem Fell geräkelt und die andere saß vor mir und hat aus dem Playboy vorgelesen :lol: )

Trainigstag 2 (Freitag):
2h 13min, 48Km MTB mit Puls Durchschnitt 157 bei -2Grad und Schnee
Nachtrag: Wegen einer Eisplatte, vor der mich nun wirklich keiner gewarnt hat, brauche ich jetzt eine neue lange Radhose und Schulter, Oberarm und Schienbein sind leicht blau angelaufen. Aber nix ernsthaftes passiert :ja

Samstag:
Extrem LongDistanceShopping mit Schnegge in Frankfurt :lol:

Trainingstag 3 (Sonntag):
1h ruhiger Lauf mit Schnegge im Taunus (Kack kalter Wind :kuebeln )

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 06 Jan 2009 19:56 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
Trainigstag 1 (Donnerstag):
45 min Rolle (eine Blondine hat sich zu meinen Füßen auf einem Fell geräkelt und die andere saß vor mir und hat aus dem Playboy vorgelesen :lol: )

Trainigstag 2 (Freitag):
2h 13min, 48Km MTB mit Puls Durchschnitt 157 bei -2Grad und Schnee
Nachtrag: Wegen einer Eisplatte, vor der mich nun wirklich keiner gewarnt hat, brauche ich jetzt eine neue lange Radhose und Schulter, Oberarm und Schienbein sind leicht blau angelaufen. Aber nix ernsthaftes passiert :ja

Samstag:
Extrem LongDistanceShopping mit Schnegge in Frankfurt :lol:

Trainingstag 3 (Sonntag):
1h ruhiger Lauf mit Schnegge im Taunus (Kack kalter Wind :kuebeln )

Trainigstag 4 (Montag):
1h 30 MTB im Neuschnee, 25KM, GA1 diesmal kein Sturz aber dafür Verlust des hinteren Schutzbleches und damit verbundener akuter Unterkühlung der Gesäßpartie durch Schneeschmelzsalzplörre am Ar...

Trainingstag 5 (Dienstag):
36min, 7Km kurze Standardrunde (GA1) bei -9 Grad und erst abends gelaufen wegen Familienfeier am Nachmittag...aber besser als Nix :blue

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 07 Jan 2009 20:31 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
Trainigstag 1 (Donnerstag):
45 min Rolle (eine Blondine hat sich zu meinen Füßen auf einem Fell geräkelt und die andere saß vor mir und hat aus dem Playboy vorgelesen :lol: )

Trainigstag 2 (Freitag):
2h 13min, 48Km MTB mit Puls Durchschnitt 157 bei -2Grad und Schnee
Nachtrag: Wegen einer Eisplatte, vor der mich nun wirklich keiner gewarnt hat, brauche ich jetzt eine neue lange Radhose und Schulter, Oberarm und Schienbein sind leicht blau angelaufen. Aber nix ernsthaftes passiert :ja

Samstag:
Extrem LongDistanceShopping mit Schnegge in Frankfurt :lol:

Trainingstag 3 (Sonntag):
1h ruhiger Lauf mit Schnegge im Taunus (Kack kalter Wind :kuebeln )

Trainigstag 4 (Montag):
1h 30 MTB im Neuschnee, 25KM, GA1 diesmal kein Sturz aber dafür Verlust des hinteren Schutzbleches und damit verbundener akuter Unterkühlung der Gesäßpartie durch Schneeschmelzsalzplörre am Ar...

Trainingstag 5 (Dienstag):
36min, 7Km kurze Standardrunde (GA1) bei -9 Grad und erst abends gelaufen wegen Familienfeier am Nachmittag...aber besser als Nix :blue

Trainingstag 6 (Mittwoch):
1h 31min MTB auf der Eisbärstrecke, 28,91Km GA1, das ganze bei -9 Grad :blue

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 11 Jan 2009 19:49 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
Trainigstag 1 (Donnerstag):
45 min Rolle (eine Blondine hat sich zu meinen Füßen auf einem Fell geräkelt und die andere saß vor mir und hat aus dem Playboy vorgelesen :lol: )

Trainigstag 2 (Freitag):
2h 13min, 48Km MTB mit Puls Durchschnitt 157 bei -2Grad und Schnee
Nachtrag: Wegen einer Eisplatte, vor der mich nun wirklich keiner gewarnt hat, brauche ich jetzt eine neue lange Radhose und Schulter, Oberarm und Schienbein sind leicht blau angelaufen. Aber nix ernsthaftes passiert :ja

Samstag:
Extrem LongDistanceShopping mit Schnegge in Frankfurt :lol:

Trainingstag 3 (Sonntag):
1h ruhiger Lauf mit Schnegge im Taunus (Kack kalter Wind :kuebeln )

Trainigstag 4 (Montag):
1h 30 MTB im Neuschnee, 25KM, GA1 diesmal kein Sturz aber dafür Verlust des hinteren Schutzbleches und damit verbundener akuter Unterkühlung der Gesäßpartie durch Schneeschmelzsalzplörre am Ar...

Trainingstag 5 (Dienstag):
36min, 7Km kurze Standardrunde (GA1) bei -9 Grad und erst abends gelaufen wegen Familienfeier am Nachmittag...aber besser als Nix :blue

Trainingstag 6 (Mittwoch):
1h 31min MTB auf der Eisbärstrecke, 28,91Km GA1, das ganze bei -9 Grad :blue

Donnerstag: Nix :blue
Freitag: Nix :lol:

Trainingstag 7 Samstag:
7Km Standartkurzrunde, GA1 in 35 und bißchen was Minuten (-9 Grad)

Trainigstag 8 Sonntag:
1h 17Min, 14,76 Km (5Min 12 pro Km) mit ganz knapp über GA1 (-10 Grad)
war wahrscheinlich eindeutig die bessere Wahl als der Eisbär...

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 13 Jan 2009 19:49 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
"Woche" 1: (1.01.09 - 11-01-2009)

Swim: 0 :blue
Run: 3h18, 38,8Km, alles GA1
Bike: 5h14, 99Km, alles GA1
Rolle: 45min :kuebeln

Woche 2: (12.01.2009 - 18.01.2009)

Run: 1h26; 16,06Km (5:21 pro Km); Puls 162, also GA1 :lol:

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 18 Jan 2009 12:44 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
"Woche" 1: (1.01.09 - 11-01-2009)

Swim: 0 :blue
Run: 3h18, 38,8Km, alles GA1
Bike: 5h14, 99Km, alles GA1
Rolle: 45min :kuebeln

Woche 2: (12.01.2009 - 18.01.2009)

Montag: nix
Dienstag: Run 1h26; 16,06Km (5:21 pro Km); Puls 162, also GA1 :lol:
Mittwoch: nix
Donnerstag: auch nix
Freitag: noch immer nix :lol:
Samstag: 19,74Km in 1h 44 (5:20/km) GA1 ganz knapp verfehlt...

Irgendwie ging die Woche nix, ist aber auch schei...kalt gewesen und die Radwege nicht geräumt und dunkel wars abends und so lange Schule gehabt und und und :lol:
Und ich befürchte, im Schwimmbad wäre es naß gewesen und und und

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 18 Jan 2009 19:41 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
"Woche" 1: (1.01.09 - 11-01-2009)

Swim: 0 :blue
Run: 3h18, 38,8Km, alles GA1
Bike: 5h14, 99Km, alles GA1
Rolle: 45min :kuebeln

Woche 2: (12.01.2009 - 18.01.2009)

Montag: nix
Dienstag: Run 1h26; 16,06Km (5:21 pro Km); Puls 162, also GA1 :lol:
Mittwoch: nix
Donnerstag: auch nix
Freitag: noch immer nix :lol:
Samstag: 19,74Km in 1h 44 (5:20/km) GA1 ganz knapp verfehlt...
Sonntag: abends noch die kurze 7km Runde mit den neuen Schuhen gelaufen in ca. 35min was dann ungefähr auch 5/km sein müßte und das in GA1.

Und ich hab gleich was über die neuen Schuhe gelernt:
Sie sind geil flach und direkt, wiegen nix und fühlen sich guuuut an :ja
Einziges Problem: Die Löcher in der Sohle lassen das Wasser nicht nur raus sondern auch rein, was bei dem Schneematsch etwas...naja... erfrischend war :lol:

Irgendwie ging die Woche nix, ist aber auch schei...kalt gewesen und die Radwege nicht geräumt und dunkel wars abends und so lange Schule gehabt und und und :lol:
Und ich befürchte, im Schwimmbad wäre es naß gewesen und und und

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 22 Jan 2009 20:26 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
"Woche" 1: (1.01.09 - 11-01-2009)

Swim: 0 :blue
Run: 3h18, 38,8Km, alles GA1
Bike: 5h14, 99Km, alles GA1
Rolle: 45min :kuebeln

Woche 2: (12.01.2009 - 18.01.2009)


Swim: 0 :blue
Bike: 0 :cry:
Run: 43Km, 3h45min alles im Grundlagenbereich
Rolle: 0

Irgendwie ging die Woche nix, ist aber auch schei...kalt gewesen und die Radwege nicht geräumt und dunkel wars abends und so lange Schule gehabt und und und :lol:
Und ich befürchte, im Schwimmbad wäre es naß gewesen und und und

Woche 3: (19.01.2009 - 25.01.2008)

Montag: Nix
Dienstag: 1std Rolle :kuebeln
Mittwoch: 1std Rolle :kuebeln
Donnerstag: Laufen, 15,20km in 1h15min. Das war schön, denn die Beine wollten schneller und ein Km in 4:30 ging auch ohne Probleme :cheer insgesamt waren es 4:58 pro Km :lol: und es war locker :bravo

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 25 Jan 2009 16:23 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
"Woche" 1: (1.01.09 - 11-01-2009)

Swim: 0 :blue
Run: 3h18, 38,8Km, alles GA1
Bike: 5h14, 99Km, alles GA1
Rolle: 45min :kuebeln

Woche 2: (12.01.2009 - 18.01.2009)


Swim: 0 :blue
Bike: 0 :cry:
Run: 43Km, 3h45min alles im Grundlagenbereich
Rolle: 0

Irgendwie ging die Woche nix, ist aber auch schei...kalt gewesen und die Radwege nicht geräumt und dunkel wars abends und so lange Schule gehabt und und und :lol:
Und ich befürchte, im Schwimmbad wäre es naß gewesen und und und

Woche 3: (19.01.2009 - 25.01.2008)

Montag: Nix
Dienstag: 1std Rolle :kuebeln
Mittwoch: 1std Rolle :kuebeln
Donnerstag: Laufen, 15,20km in 1h15min. Das war schön, denn die Beine wollten schneller und ein Km in 4:30 ging auch ohne Probleme :cheer insgesamt waren es 4:58 pro Km :lol: und es war locker :bravo
Freitag: :nono
Samstag: :nono :blush
Sonntag: 15,79Km in 1h25, die ersten 6,5Km mit Schnegge, die restlichen alleine

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 27 Jan 2009 21:42 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
"Woche" 1: (1.01.09 - 11-01-2009)

Swim: 0 :blue
Run: 3h18, 38,8Km, alles GA1
Bike: 5h14, 99Km, alles GA1
Rolle: 45min :kuebeln

Woche 2: (12.01.2009 - 18.01.2009)


Swim: 0 :blue
Bike: 0 :cry:
Run: 43Km, 3h45min alles im Grundlagenbereich
Rolle: 0

Woche 3: (19.01.2009 - 25.01.2008)

Swim: 0
Bike: 0 :cry:
Run: 32Km, 2h40
Rolle: 2h

Woche 4: (26.01.2009 - 01.02.2009)

Montag: Nix
Dienstag: 20,37Km in 1h45 (5:09/km), GA1
Schön wars, fühlt sich auch langsam wieder nach Laufen an :ja Aber mein rechter Fuß hat wieder das Meckern angefangen :eins

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 03 Feb 2009 22:11 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
"Woche" 1: (1.01.09 - 11-01-2009)

Swim: 0 :blue
Run: 3h18, 38,8Km, alles GA1
Bike: 5h14, 99Km, alles GA1
Rolle: 45min :kuebeln

Woche 2: (12.01.2009 - 18.01.2009)


Swim: 0 :blue
Bike: 0 :cry:
Run: 43Km, 3h45min alles im Grundlagenbereich
Rolle: 0

Woche 3: (19.01.2009 - 25.01.2008)

Swim: 0
Bike: 0 :cry:
Run: 32Km, 2h40
Rolle: 2h

Woche 4: (26.01.2009 - 01.02.2009)

Swim: 0
Run: 20,37Km, 1h 45
Bike: 0

Gab die Woche Wichtigereres als Sport...

Woche 5: (2.2. - 8.2.09)

Montag: Run 13,5km in 1h 08
Dienstag: Run 7,2km in 38min

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
 Betreff des Beitrags: Re: Roth ´09, schau mer mal...
BeitragVerfasst: 10 Feb 2009 20:00 
Offline
Das meisterhafte Emu
Benutzeravatar

Registriert: 11 Nov 2006 18:18
Beiträge: 5066
Wohnort: Hochtaunus, da wo die Faulheit haust
"Woche" 1: (1.01.09 - 11-01-2009)

Swim: 0 :blue
Run: 3h18, 38,8Km, alles GA1
Bike: 5h14, 99Km, alles GA1
Rolle: 45min :kuebeln

Woche 2: (12.01.2009 - 18.01.2009)


Swim: 0 :blue
Bike: 0 :cry:
Run: 43Km, 3h45min alles im Grundlagenbereich
Rolle: 0

Woche 3: (19.01.2009 - 25.01.2008)

Swim: 0
Bike: 0 :cry:
Run: 32Km, 2h40
Rolle: 2h

Woche 4: (26.01.2009 - 01.02.2009)

Swim: 0
Run: 20,37Km, 1h 45
Bike: 0

Gab die Woche Wichtigereres als Sport...

Woche 5: (2.2. - 8.2.09)

Swim: 0
Bike: 27,99Km, 58min nur ne Testfahrt mit einem neuen Sattel
Run 20Km

Wegen zuviel Lernstoff und sich ankündigender Erkältung die Bremse gezogen. Aber die Prüfungen gehen vor und als Belohnungen liefen die Prüfungen gestern und heute (wahrscheinlich) auch ganz gut

Woche 6: (9.2.09 - 15.2.09)

Montag: Bike: 59,05 Km, 2h10 in GA1, schön wars GA1
Dienstag: Run: 13,62Km, 1h14, GA1 Trailrunning im Schlamm mit Sturmregen und Orkanböen :blue

_________________
----------I will return!!------------
---EMU temporary out of order--
---------------------------------------


Nach oben
 Profil  
 
Beiträge der letzten Zeit anzeigen:  Sortiere nach  
Ein neues Thema erstellen Auf das Thema antworten  [ 23 Beiträge ]  Gehe zu Seite 1, 2  Nächste

Alle Zeiten sind UTC + 1 Stunde [ Sommerzeit ]


Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Google [Bot], Majestic-12 [Bot] und 290 Gäste


Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht ändern.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du darfst keine Dateianhänge in diesem Forum erstellen.

Suche nach:
Gehe zu:  
Powered by php.BB © 2000, 2002, 2005, 2007 php.BB Group
Deutsche Übersetzung durch phpBB.de