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Gestern habe ich mal wieder eine trainingstechnische Glanzleistung gebracht. Eigentlich wollte ich mit den Jungs vom Radsportverein die RTF in Rüsselsheim mitfahren. Zum vereinbarten Treffpunkt war aber kein Mensch da, weil ich eine Viertelstunde zu früh dran war. Daher habe ich kurz umdisponiert und bin nach Frankfurt gefahren um zu sehen, ob die IMG Runde immer noch da ist.

Dabei habe ich einen ganz merkwürdigen Effekt bei mir erlebt. Auf der Hinfahrt von Grossostheim über den Rodgau, Dietzenbach, Neu-Isenburg, Sachsenhausen war es eigentlich ein ganz gemütliches Einrollen, so im 30er Schnitt. Das Stück die Hanauer Landstrasse ist eigentlich eine Zumutung und ich habe mich gefragt, warum ich da eigentlich langfahre. In Bergen-Enkheim ging´s dann los. Ich habe auf einmal Raddruck ohne Ende verspürt und bin gefahren als wäre der Teufel hinter mir her. Ich hatte dabei recht oft auch mal > 40 km/h auf dem Tacho. Kurz vor Karben habe ich dann noch einen Kollegen eingesammelt und dann haben wir uns bis Bad Vilbel gegenseitig gejagt, das hat richtig Spaß gemacht. Ich hatte in Bad Vilbel nach ca. 110 km einen Schnitt von 34 km/h auf dem Tacho, ich glaube das ist Rekord.

Dann kam´s aber knüppelhart. Da ich ja eigentlich eine RTF fahren wollte, hatte ich nur eine Trinkflasche und nur einen Riegel dabei. Das hat sich so böse gerächt. Ich habe innerhalb von 5 min gemerkt, das überhaupt nix mehr geht. Ich habe mich noch in eine Tanke reingeschleppt, ein Cola und ein Snickers verdrückt und dann ging´s auch wieder. Als ich zu Hause war, hatte ich dann 166 km im 32er Schnitt. Das war die schnellste Ausfahrt, die ich in diesem Jahr gemacht habe. Wenn ich das Essen nicht vergesse, dann sollte eine gute Radzeit beim Eiermann eigentlich drin sein. Warum macht man solche idiotischen Fehler eigentlich mehrmals?

Letztes mal Schwimmen vor dem IMG

Fazit nach ca. 1.500 m im Niedernberger Silbersee mit Neo:

Statt von Rentnern heute mal von Anglern beschimpft worden

Die linke Schulter tut weh, da ich versucht habe die 1.500 in einem kraulähnlichen "Stil" zurück zu legen

Wadenkrampf beim Neoausziehen

Autoschlüssel nicht wasserdicht, Fernbedienung geht nicht mehr

ich freue mich auf Sonntag

So, nachdem der Eiermann 2005 verdaut ist, seit Juli ca. 6-7 kg angefressen worden sind, wird es mal wieder Zeit, das Training etwas ernsthafter zu betreiben. Als erste Maßnahme wird mal wieder Trainingstagebuch geführt.

Heute das erste mal in diesem Jahr wieder im Freibad gewesen.

Das Wasser ist kalt und nass; ich kann immer noch nicht schwimmen; warum mache ich eigentlich nicht Duathlon

Auf jeden Fall weiß ich jetzt, was ich so lange vermisst habe:

Kannste denn Laufen und Radfahren?

Muss ich denn jetzt wirklich die Ergebnisliste vom IMG 2005 durchsuchen?

OK, ernsthaft, beim 38er Schnitt muß ich abreissen lassen.
Den letzten Marathon unter 3h bin ich vor 10 Jahren mit 10 kg weniger gelaufen.

Ich suche jetzt die Leonard Cohen Platte und schau mal nach dem billigsten Chateau de Malheur im Keller

Das schreit nach einem Duell - auf der Strecke!

Kraichgau??

Wenn ihr beide wieder auf der M-Distanz seid, kann das ja lustig werden.

Schade, dass ich L-Distanz gemeldet habe.

Bilanz nach einer Woche Usedom:
jeden Tag 60-90 min Laufen
jeden Tag 60-80 km MTB, prima Training für MUC

hier ist es nicht flach sondern recht wellig. Der höchste Berg ist zwar gerade mal 65 m hoch, aber auf 50 km kommen locker mal 3-400 Hm zusammen

Das war mein Trainingsmaterial:

So jetzt wird wieder ernsthaft Buch geführt und ernsthaft trainiert. Tacis soll ja nicht allzuviel Vorsprung rausholen am 01.07.07.

KW40

Laufen:

01.10. 14.25 km, 01:07:22, Schönbusch 3x
05.10. 12,30 km, 01:02:46, Unterwald
08.10. 14,25 km, 01:13:00, Schönbusch 3x

Radfahren:

04.10. 14.1 km, 00:30:00, 120 W
05.10. 14.5 km, 00:30:00, 120 W
06.10. 14.7 km, 00:30:00, 130 W

Schwimmen:

KW 41

Laufen:

09.10. 11,00 km, 01:02:22, Aachen
10.10. 11,00 km, 01:03:53, Aachen
15.10. 14,25 km, 01:16:44, Schönbusch 3x mit Schröder

Radfahren:

09.10. 13,0 km, 00:30:00, 130 W
11.10. 30.0 km, 01:04:12, 140 W, Roth 00-30
12.10. 15.0 km, 00:35:42, 135 W, Roth 31-45

Schwimmen:

KW42

Laufen:

16.10. 11.50 km, 01:08:40, MUC eng. Garten
21.10. 13.30 km, 01:14:49, Unterwald
22.10. 11.00 km; 01:01:00, Mainufer

Radfahren:

16.10. 15.0 km, 00:31:30, 130 W, Roth 46-60
17.10. 30.0 km, 01:01:42, 150 W, Roth 61-90
18.10. 15.0 km, 00:32:48, 140 W, Roth 91-105
19.10. 45.0 km, 01:39:48, 135 W, Roth 106-160

Schwimmen:

KW 43

Mo 23.10.06:
nix, wg. Dienstreise, außerdem hundemüde

Di 24.10.06:
20:25: Laufen, 2 x um Ringheim, 14.66 km in 01:14:15 (05:04/km), kein Pulsmesser, TCM Stirnlampe funzt ganz prima

Mi 25.10.06:
06:30: Rad, Ergo, 15.0 km in 00:35:00, Roth 116-130, 150 W, 120bpm
2x50 Sit ups, 2x25 Liegestütze
20:46: Laufen, Unterwald, 13.0 km in 01:05:15, 143/158 bpm