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| Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon http://www.emu5.de/forum/viewtopic.php?f=3&t=4501 |
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| Autor: | Kampa [ 23 Okt 2006 15:24 ] |
| Betreff des Beitrags: | Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon |
So heute geht´s also wieder los, nach drei Wochen Pause. Ziel: Das weiß ich immer noch nicht so genau. Aber wie der Titel schon sagt, ist das oberste Ziel die Gesundheit. Dieser Aspekt hat mich ja auch erst zum Triathlon gebracht. Nur Laufen war bei mir ohne die heilsame Wirkung des Schwimmens nicht möglich. Und radfahren konnte ich, glaub ich, bevor ich laufen konnte und das Rad ersetzt noch heute bei mir ein Auto. Ich brauch die Ausfahrten und das Erkunden neuer Wege und der Umgebung vor allem, um der Enge der hessischen "Berge" zu entfliehen. Dann wollte ich endlich mal wieder das Kribbeln vor nem Wettkampf spüren und hab mich bei einem ersten kleinen Volkstria dieses Jahr am Twistesee vollends mit dem Virus Triathlon infiziert. So sollen noch hoffentlich viele folgen, wobei der Spaß stets über den Ehrgeiz siegen sollte. Für November steht zunächst Kraftaufbau und (nach vielen guten Ratschlägen) Technik auf dem Plan. Bei den einzelnen Disziplinen sollte das Laufen den stärksten Part einnehmen, da ich hier am schwächsten bin. Ach ja und die zwei Kilos, die ich mir in den letzten drei Wochen angefuttert habe, sollen auch wieder runter. Über Anregungen und Tipps würde ich mich freuen Kampa |
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| Autor: | Kampa [ 24 Okt 2006 09:51 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
Mo 23.10. 1 Std Bodypump 1 Std Spinning Total: Swim: 0 Run:0 Bike: 0 / 60min Kraft: 1Std |
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| Autor: | Kampa [ 24 Okt 2006 21:59 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
24.10. Morgens: 20 min Yoga (boah wat bin ich steif!!) Abends 8km Lauf Total: Swim: 0 Run:8km Bike: 0 / 60min Kraft: 1Std |
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| Autor: | Kampa [ 26 Okt 2006 08:42 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
25.10. Morgens: 20 min Yoga Abends: 1 Std. Bodypump 1 Std. Spinning Total: Swim: 0 Run:8km Bike: 0 / 120min Kraft: 2Std |
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| Autor: | Kampa [ 26 Okt 2006 22:55 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
26.10. Morgens: 20 min Yoga Abends: geplant war Schwimmen, dann aber lange gearbeitet, noch auf ne Firmenveranstaltung gemußt und danach "Sozialdienst" bei depressiver Nachbarin abgeleistet. Dann eben heute Ruhetag und morgen vorm Pump noch zum Schwimmen... Total: Swim: 0 Run:8km Bike: 0 / 120min Kraft: 2Std |
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| Autor: | Kampa [ 28 Okt 2006 17:55 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
27.10. 14km Lauf, durch den Wald rauf und runter bei "goldenem Herbstlicht" inkl. 2 Bergabläufe und ein Tempolauf 1Std. Bodypump 28.10. 2km Schwimm, einfach nur locker durchgeschwommen Total: Swim: 2km Run:22km Bike: 0 / 120min Kraft: 3Std |
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| Autor: | Kampa [ 29 Okt 2006 23:17 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
29.10. In Frankfurt gewesen und Marathon geguckt und geklatscht bis die Arme wehtaten - ich finde das ist auch Training und vor allem Motivation pur!! Kater der gestrigen Halloweenparty auskuriert. Total (1.Woche): Swim: 2km Run:22km Bike: 0 / 120min Kraft: 3Std |
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| Autor: | Kampa [ 31 Okt 2006 00:18 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
30.10 Morgens: 20min Yoga Abends: 1 Std. Bodypump 1 Std. Spinning Total (2.Woche): Swim: 2km Run:22km Bike: 0 / 180min Kraft: 4 Std |
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| Autor: | Kampa [ 02 Nov 2006 09:43 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
31.10. Entspannungstag 1Std. im Spa verwöhnen lassen Candlelight Dinner selbst gemacht (Rinderfilet mit Prinzessbohnen im Speckmantel, Buttermöhrchen und leicht ancaramelisierte kleine runde Kartoffeln) - hmmm war dat lecker. Dazu eine wunderbare Riesling Spätlese vom Schloss Johannesberg. Einfach wunderbar 01.11. 1 Std Bodypump 1 Std Spinbike Total (2.Woche): Swim: 2km Run:22km Bike: 0 / 240min Kraft: 5 Std |
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| Autor: | Kampa [ 03 Nov 2006 09:36 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
02.11. 5,5 km Lauf (30min einfach mal gerannt und nicht getrabt, ging erstaunlich gut) 1Std. Schwimmtraining DLRG(1500m) (Wadenkrämpfe bei Übung zum Kraulbeinschlag - ob das wohl vom Laufen kam  )
Total (2.Woche): Swim: 4km Run:27,5km Bike: 0 / 240min Kraft: 5 Std |
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| Autor: | Kampa [ 04 Nov 2006 19:22 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
03.11. 1Std Bodypump (Gewichte erhöht) Sauna, danach lecker Essen gegangen + Bierchen getrunken 04.11. 2km Schwimm; 500m ein, 1000m Technik, 500m aus Total (2.Woche): Swim: 6km Run:27,5km Bike: 0 / 240min Kraft: 6 Std |
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| Autor: | Kampa [ 06 Nov 2006 08:48 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
05.11. 13 km Lauf flach Total (2.Woche): Swim: 6km Run:40,5km Bike: 0 / 240min Kraft: 6 Std |
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| Autor: | Kampa [ 07 Nov 2006 10:02 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
06.11. 1 Std. Bodypump 1 Std. Spinning (... heftig heftig heute, da hatte unser Trainer wohl etwas Wut im Bauch) Total (3.Woche): Swim: 6km Run:40,5km Bike: 0 / 300min Kraft: 7 Std |
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| Autor: | Kampa [ 07 Nov 2006 21:11 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
07.11. 6km Lauf inkl. 1 längerer Bergablauf. Total (3.Woche): Swim: 6km Run:46,5km Bike: 0 / 300min Kraft: 7 Std |
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| Autor: | Kampa [ 09 Nov 2006 09:02 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
08.11. 1 Std Bodypump 1 Std Spinning (ist mir heute recht schwer gefallen) Total (3.Woche): Swim: 6km Run:46,5km Bike: 0 / 360min Kraft: 8 Std |
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