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ghostofdarkness
 Betreff des Beitrags: Ghostis Horrortrainingsstunden 2006: Ziel OD
BeitragVerfasst: 02 Jan 2006 17:04 
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Statistik 2006

Schwimmen 2006: 19,35 km [2005: 203,95 km [2004 ca. 100 km]]
Rad 2006: 25 km [2005: 2351,2 km [2004 2370 km]]
Laufen 2006: 107,0 km[2005:640,8 km [2004 273 km]]
Rolle 2006: 98,1 km
ZIELE 2006
Triathlon:
SD: Top 3 in AK
OD: unter 2:20:00


Laufen:
10 km unter 0:45
21 km unter 1:50

Personal Bests:

Schwimmen:
100m 1:16 (29/04/2005) (1:19 2004)
300m 4:38 (01/2005) (4:44 2004)
400m 6:30 (29/05/2005 Triathlon in München) (6:45 2004)
500m 7:55 (17/05/2005) (8:28 02/2005)
1000m 17:17 (16/11/2005) (17:58 2004)
3800m 1:12:58(30/06/2005 ohne Neo) (1:16:35 2004 ohne Neo)

Laufen:
5 km 22:58 (2004)
10km 50:14 (1.11.2004)
21km 1:51:39 (Badenmarathon 18/9/2005) (2:20:45 2004)

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Zuletzt geändert von ghostofdarkness am 01 Apr 2006 17:51, insgesamt 29-mal geändert.

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ghostofdarkness
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BeitragVerfasst: 02 Jan 2006 17:05 
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1.1.

S = 1,6 km


2.1.

L = 6,5 km

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ghostofdarkness
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BeitragVerfasst: 03 Jan 2006 20:00 
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einfach nur lächerlich aber nach 30 Minuten hatte ich keine Lust mehr...

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ghostofdarkness
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BeitragVerfasst: 04 Jan 2006 13:50 
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ghostofdarkness
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BeitragVerfasst: 05 Jan 2006 19:01 
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ghostofdarkness
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BeitragVerfasst: 06 Jan 2006 16:12 
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ghostofdarkness
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BeitragVerfasst: 10 Jan 2006 16:29 
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ghostofdarkness
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BeitragVerfasst: 11 Jan 2006 21:13 
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BeitragVerfasst: 12 Jan 2006 15:52 
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BeitragVerfasst: 13 Jan 2006 15:33 
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Feder der Plan scheint aufzugehen. Ich bin heute diese Strecke 4 Minuten schneller gelaufen als vorgestern und das mit nur 1 Pulsschlag mehr im Schnitt.

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ghostofdarkness
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BeitragVerfasst: 14 Jan 2006 12:46 
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nochmal rund 30 Sekunden schneller als gestern.

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ghostofdarkness
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BeitragVerfasst: 16 Jan 2006 15:15 
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500 Einschwimmen mit Technik
10 x 50 Beine aller 1:40
100 locker
300 auf Zug Pullbuoy
500 Pads und Pullbuoy
10 x 100 aller 2 min
200 Ausschwimmen

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ghostofdarkness
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BeitragVerfasst: 17 Jan 2006 20:35 
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ghostofdarkness
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BeitragVerfasst: 19 Jan 2006 13:58 
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ghostofdarkness
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BeitragVerfasst: 20 Jan 2006 14:34 
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ganz locker unter 6 min/km

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