emu5.de

Ich sage ja, ich kenne mich nicht aus.
Um mein Ziel von 4.15 Uhr erreichen, versuchte ich mich an diese Vorgaben zu halten.
Ich war sehr gut in Form, bin aber beim Marathon von Anfang an nicht rein gekommen.
Beim zweiten Versuch bin ich nicht gescheit ins Training gekommen, dafür war der Marathon perfekt.

Ich habe wirklich keine Ahnung, ob es wirklich notwendig ist mit bestimmten Trainingszeitvorgaben zu trainieren, aber bei mir schlug dieses Training sehr gut an, weil ich im Training dazu neige zu langsam zu laufen.

Morgenstund usw...

2.000 m Schwimmen, ja ihr hört richtig. BigWilly wurde zu BigWali und hat mal ordentlich gebadet!

Fühlte sich gar nicht sooo schlecht an. 300m Einschwimmen, 10x50m TE und dann 10x100m GA1 um erstmal wiede rein zu kommen. Dann noch 200m Ausschwimmen und sauber war der Willy

Is'n mit Dir los???

Das fallende Gewicht motiviert ungemein. Quasi die Umkehr der Trägheit, welche mit dem Fetteln einhergeht!

Hast mal mein "Laufplan" gesehen??

Sieht doch ganz gut aus. Ich denke, das Wichtigste ist die Kontinuität bei der Sache. Wenn Du da am Ball bleibst, sollte das Programm eine solide Grundlage geben.

Letzter Tag der 30 Paleo Testtage!

Sonntag AE: Gegrilltes Huhn auf der Dose mit gebackenem Kürbis / Ananas
Mo ME: Reste vom Thunfisch-Apfel-Salat und dem Kürbis
Mo AE: Reste von der Bolognese von Freitag abend
Di ME: Salat mit Putenstreifen im Kokosmantel
Di AE: Curry mit Huhn

Habe ich was vermisst?? Nein, wenn überhaupt nur mal zwischen durch nen Kaffee. Aber das war nicht so wild.

Kann ich Veränderungen feststellen? Ja, nicht nur das Gewicht ist runter gegangen auch fühl ich mich einfach wacher. Letzten Samstag waren wir zum Brunch eingeladen, da ließ sich das Paleo leider nicht wirklich umsetzten. Also griffen wir zu Brötchen und Co. War lecker aber lag mir dann auch den ganzen Samstag im Bauch, so dass ich den restlichen Tag nur noch eine Banane gegessen habe. Außerdem fühlte ich mich den ganzen Tag müde und schlapp. Was da jetzt alles an dem Essen lag, keine Ahnung. Aber ich bilde mir das mal so ein, dass es mit nem Paleo Frühstück nicht so gewesen wäre.
Seit knapp zwei Wochen habe ich auch morgens keine Kopfschmerzen mehr, was zuvor leider fast Dauerzustand war (also morgens).

Wie geht es weiter? Da meine Frau und ich total begeistert von den Rezepten sind und auch die "Mehrkosten" beim Einkaufen durchaus gerechtfertigt empfinden, werden wir uns wohl weiterhin steinzeitlich ernähren!
Einräumen möchte ich an dieser Stelle jedoch leichte "Verstöße" bei beispielsweise Einladungen zum Essen oder wenn man mal Gäste hat. Auch kann es vorkommen, dass mal wieder Nudeln auf dem Speiseplan auftauchen, aber eben nicht an 5 von 7 Tagen o.ä..

Was erhoffe ich mir davon? Zum einen hoffe ich natürlich weiterhin Gewicht reduzieren zu können. Genug Rest ist schließlich noch da. Zum anderen erhoffe ich mir aber auch, dass das Wohlbefinden und die "Leistungsfähigkeit" weiterhin so bleiben - sprich ein guter, tiefer und erholsamer Schlaf, innerliche Ausgeglichenheit, Produktiv im Büro und mit viel Spaß am Sport. Wie gesagt, was davon jetzt letztlich an dem Essen liegt oder eben doch nur auf die 10 Kg weniger zurück zu führen ist, sei dahin gestellt. Wahrscheinlich ist es eine Mischung aus allem.

Fazit:
Die 30 Tage Challenge bringt einem so einiges. Bewusstes ernähren, Augenmerk auf Bewegung, Erholung und Schlaf! Bewertet werden die 4 Komponenten mit Punkten. Aber das seht ihr ja hier: http://www.paleo360.de/30-tage-challenge-paleo360/

Ach, ihr müsst euch da nirgends anmelden oder ähnliches. Haben wir auch nicht gemacht. Wir haben uns lediglich das Kochbuch gegönnt um etwas Hilfe beim Kochen zu haben.

Schönes Fazit

und ich freu mich mit Dir über die 10 kg mit gleichzeitig sich wach und fit fühlen

Tag 1 nach meiner kleinen Steinzeit.

Was habe ich heute anders gemacht?? Nichts!!! Heute hatte ich dann gar keine Lust auf Kaffee

Aber ich glaube, heute Abend gibt es mal nen lecker Bierchen. Sonst bin ich in der kommenden Woche in Bamberg wohl mehr unter dem Tisch zu finden...

Gibt auch Paleo-Medizin .

Und in eine Bierstadt wie Bamberg sollte man nicht unvorbereitet kommen .

Recht hast du. Deshalb werde ich heute auch das Training etwas ernsthafter aufnehmen!

Also bleibe ich wohl doch bei meiner Pfeffermühle wenn ich grille:

http://www.amazon.de/review/R37K4ICMPOG4G?tag=45236-21

Und schon wieder ist der Urlaub viel zu schnell vergangen.

Also hockt der Willy schon wieder im Büro

Heute war es dann soweit!

Trainigsstart für die Sasison 2016!

Habe ja einige Zeit hin und her überlegt, was im kommenden Jahr so drin ist. Zwischenzeitlich war ich ja soweit, dass Laufen zu fokusieren. Aber dazu kommt es nun doch nicht. Diese langen Läufe schrecken mich nach wie vor irgendwie ab! Zumal eben die Zeit für diese langen Dinger nicht so richtig übrig ist aktuell.

Also fiel die Entscheidung für eine Reihe kleinerer ODs in der näheren Umgebung. Start wird am 12.6. der Triathlon in Geestacht sein. Somit startet heute Arnes 8 Std.-Plan.

Dementsprechend motiviert bin ich dann heute direkt vor der Arbeit 30 Min. laufen gewesen.

Im Büro angekommen wollte ich dann stolz wie Bolle meine Einheit im Plan eintragen und stellte direkt fest, dass ich mal wieder Quatsch gemacht hab! Ein 30 Min. Lauf ist nämlich die ganze Woche nicht vorgesehen. Einer soll 60 Min. sein, der andere 45 Min!

Egal. Nehme die Pläne ja eh nur als Vorlage und schau dann, wie es eben in meine Woche so reinpasst!

Planvoll planlos könnte man das nennen...