emu5.de
http://www.emu5.de/forum/

Hoffentlich irgendwann emu3,5
http://www.emu5.de/forum/viewtopic.php?f=3&t=6827		 Seite 1 von 3
Autor:  Sprotte [ 30 Jan 2008 23:17 ]
Betreff des Beitrags:  Hoffentlich irgendwann emu3,5
So, jetzt ich auch mit einer Version der triathletischen Freizeitgestaltung:

Nachdem Roth 07 für mich viel zu gut lief, um eigentlich wahr zu sein (das restliche Jahr bestand sportlich gesehen dann nur noch aus Katastrophen), soll in diesem Jahr hauptsächlich eine neue und 'richtige' Marathon-Bestzeit her.
Zum Glück ist mir so langsam endlich wirklich wieder nach trainieren zumute ( :cheer ) und zum Einstieg sahen die letzten Tage wie folgt aus:

Sa. 26.01.: 27,5km ca. 1:30h lockere Tandemausfahrt durch die Dübener Heide vor dem Mittagessen, nach dem Mittagessen dann ein Läufchen 9,7km in 0:54 (bei 70-80% meiner maximalen HF) um den Bergwitzsee

Mo. 28.01.: Lauf 8,5km, 0:45 (70-80%)

Di. 29.01.: Lauf 11,3km, 1:01 (70-80%), abends noch Spinning-Kurs ca. 1h

Mi. 30.01.: Rad 16,6km, 0:45 (60-70%, Umweg von der Kita zur Arbeit, sozusagen zur Regeneration)
Autor:  Sprotte [ 02 Feb 2008 16:14 ]
Betreff des Beitrags: 
Do. 31.01.: Fitnessstudio 1:50 (bisschen Gerätetraining, bisschen Ergometer und noch ein kleines Bisschen Laufband)

Fr. 01.02: Lauf 8,4km, 0:46 (AVG 139, 74%)

Sa. 02.02.: Lauf 20km, 1:42 (AVG 80%, zwei Runden á 10km mit ca. 5 min Tee-trinken-Pause - organisierter Lauf in der Dresdner Heide an jedem ersten Samstag der Monate Nov. - März, Modus ähnlich einer RTF)
Autor:  Sprotte [ 03 Feb 2008 21:53 ]
Betreff des Beitrags: 
So. 03.02: Crossrad 85km Straße/(Elbe-)Radweg, 3:50 (AVG 115, 61%, lockere Ausdauertour bei strahlendem Sonnenschein mit 2x Panne bei meinen Mitradlern, aber ansonsten wirklich schön locker)
Autor:  Sprotte [ 11 Feb 2008 10:29 ]
Betreff des Beitrags: 
Di. 05.02.: kleine kieferchirurgische OP, ca. 20min netto, AVG unbekannt

Do. 07.02.: Fitnessstudio ca. 1:00 (bisschen Ergometer und bisschen Laufband)

Fr. 08.02: Fitnessstudio ca. 1:30 (bisschen Crosstrainer, dann wieder Ergometer und Laufband)

Sa. 09.02.: Crossrad 85km, 3:30 Straße/(Elbe-)Radweg (AVG 76%, diesmal allein und ohne Pannen oder Pausen) - wenn es so schön trocken bleibt, kommt nächstes Wochenende endlich wieder das Rennrad an die frische Luft! :cheer

So. 10.02.: Ruhetag

Mo. 11.02.: Lauf 8,4km, 0:46 (AVG 71%)
Autor:  Sprotte [ 16 Feb 2008 22:21 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Hoffentlich irgendwann emu3,5
Di. 12.02.: Lauf 8,5km, 0:46 (74%)

Fr. 15.02.: Lauf 10,6km, 1:00 (68%)

Sa. 16.02.: doch wieder Crossrad auf Straße/(Elbe-)Radweg, da a****kalt :dagegen und leichter Schneefall :twisted: 89km, 3:41 (64%)
Autor:  Sprotte [ 24 Feb 2008 21:59 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Hoffentlich irgendwann emu3,5
Mo. 18.02.: Lauf 10,1km, 0:51, (78%, ca. 6 km davon sollten mit 4:30er/160er Schnitt ein erster Tempolauf-Versuch sein, war schweißtreibend, aber ansonsten ganz okay)

Di. 19.02.: Lauf 10,6km, 0:58, (73%)

Fr. 22.02.: schonwieder Lauf 8,6km, 0:47 (72%, ein paar kurze 'schnelle' Abschnitte drin, lief nich so doll)

Sa. 23.02.: immernoch Lauf, 17,7km (236 hm), 1:38 (71%)
Autor:  Sprotte [ 25 Aug 2008 21:58 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Hoffentlich irgendwann emu3,5
Nachdem von Ende März bis Anfang August nahezu alles drunter und drüber bzw. schief ging, was gehen konnte und die Saison 08 quasi rum ist, sage ich zum Thema 'mein Training' erstrmal nur noch so viel: Wenn ich gesundheitlich i.O. bin sowie Zeit dafür und Lust dazu habe, mache ich Sport. Ob das insgesamt als Training zu bezeichnen ist und/oder mich irgendwie weiterbringt, ist mir zur Zeit nicht so wichtig.

Insgeheim läuft aber auch bei mir bereits die Planung für 09!! :daumen
Autor:  laufsusi [ 25 Aug 2008 22:03 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Hoffentlich irgendwann emu3,5
Sprotte hat geschrieben:
Nachdem von Ende März bis Anfang August nahezu alles drunter und drüber bzw. schief ging, was gehen konnte und die Saison 08 quasi rum ist, sage ich zum Thema 'mein Training' erstrmal nur noch so viel: Wenn ich gesundheitlich i.O. bin sowie Zeit dafür und Lust dazu habe, mache ich Sport. Ob das insgesamt als Training zu bezeichnen ist und/oder mich irgendwie weiterbringt, ist mir zur Zeit nicht so wichtig.

Insgeheim läuft aber auch bei mir bereits die Planung für 09!! :daumen

rar als einzelstarter? :lookaroun:
Autor:  Sprotte [ 25 Aug 2008 22:44 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Hoffentlich irgendwann emu3,5
laufsusi hat geschrieben:
Sprotte hat geschrieben:
Insgeheim läuft aber auch bei mir bereits die Planung für 09!! :daumen

rar als einzelstarter? :lookaroun:

Keine schlechte Idee - aber es wird auf keinen Fall zu früh hinausposaunt, damit es nicht wieder schief gehen möge - also psschtt bitte!! :smokin:
Autor:  keko [ 25 Aug 2008 23:32 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Hoffentlich irgendwann emu3,5
Sprotte hat geschrieben:
Wenn ich gesundheitlich i.O. bin sowie Zeit dafür und Lust dazu habe, mache ich Sport. Ob das insgesamt als Training zu bezeichnen ist und/oder mich irgendwie weiterbringt, ist mir zur Zeit nicht so wichtig.


So oder so ähnlich geht mir das schon viele Jahre :eins
Autor:  Sprotte [ 25 Jan 2009 23:08 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Hoffentlich irgendwann emu3,5
So, nach längerer Zeit des Stillhaltens/-schweigens: Ich war schon seit beinahe einer Ewigkeit nicht mehr erkältet oder sonstwie körperlich nicht in der Lage mich sportlich zu bewegen! :cheer
Da ich ja nun irgendwie den Ostseeman 2009 überstehen möchte und auch wieder Lust drauf habe, bewege ich mich also wieder. Sicherlich nichts, was Drullse & Co. :tomtiger als 'Training' bezeichnen würden aber für mich reichts. :daumen

Mangels Zeit gibts aber im Gegensatz zu vielen anderen Aufzeichnungen hier nur Wochenzusammenfassungen - ich fange einfach mal mit KW52-08/01-09 an:

Anzahl Einheiten: 6
Radkilometer: 127
Laufkilometer: 32,5
Gesamt: 159,5
Gesamtzeit: 8:32h :snow
Autor:  Sprotte [ 25 Jan 2009 23:10 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Hoffentlich irgendwann emu3,5
KW02-09:

Anzahl Einheiten: 5
Radkilometer: 85,5
Laufkilometer: 0
Gesamt: 85,5
Gesamtzeit: 4:37h
Autor:  Sprotte [ 25 Jan 2009 23:11 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Hoffentlich irgendwann emu3,5
KW03-09:

Anzahl Einheiten: 7
Radkilometer: 68,5
Laufkilometer: 32
Gesamt: 100,5
Gesamtzeit: 7:11h
Autor:  Sprotte [ 25 Jan 2009 23:13 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Hoffentlich irgendwann emu3,5
KW04-09:

Anzahl Einheiten: 6
Radkilometer: 167
Laufkilometer: 0
Gesamt: 167
Gesamtzeit: 7:18h

Achso - noch bis Ende Februar ist eine Wochentrainingseinheit Spinning (ca. 1 Stunde) dabei. :lookaroun:
Autor:  Sprotte [ 01 Feb 2009 21:39 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Hoffentlich irgendwann emu3,5
KW05-09:

Anzahl Einheiten: 8
Radkilometer: 105 (davon reichliche 74km/2:23h auf der Rolle :daumen )
Laufkilometer: 26,5
Gesamt: 131,5
Gesamtzeit: 7:00h

Ab morgen bis Freitag habe ich überraschend sturmfrei => RADBLOCK :hammer :cheer
Seite 1 von 3 Alle Zeiten sind UTC + 1 Stunde [ Sommerzeit ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/