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Immerhin, da sind noch Räder zu sehen, bei mir war alles leer...

na ja, so wars halt, die Kurzdistanzler alle weg, nur noch die lahmen Säcke von der LD drin, ne entspanntere Wechselzone hatte ich lange nicht..

Nicht nur Lanza
Im Ernst: wir hatten in unserer Woche exakt einen (in Worten: 1!) schönen Tag hier auf Fuerte!
Regen fast jeden Tag, Wind deutlich mehr als bisher im November auf der Insel hier erlebt.....ich bin so sauer!

Ich hatte ja überlegt, spontan zum Marathon zu fliegen, wenn ich den Wetterbericht so sehe, bin ich aber froh, das nicht gemacht zu haben...

Kann passieren, aber besser schlechtes Wetter und Urlaub, als schönes Wetter und arbeiten!

Morning..

Angi und ich sind ja jetzt seit kurzem im Fittness First in Münster angemeldet. Das ist eine absolut tolle Anlage, die haben einen 20 m Pool da drin, das war eigentlich der Hauptgrund, warum wir uns da angemeldet haben, ich hab keinen Bock mehr auf öffentlichen Badebetrieb, das geht gar nicht.. und mehr als einmal schwimmen in der Woche muss es halt sein, damit es was werden kann... Freitag abend ist unser Vereinstraining, da gehts immer gut zur Sache.

Nun ja, gestern abend bin ich das 2. Mal da hin, der Pool war noch belegt für nen Kurs. Unten fing grad so ein Kurs an, Boxen.. ich völlig planlos halt einfach mal da rein. Nun ja, eine knappe Stunde später hatten wir ein gutes Warm up, etwas Zirkeltraining, diverse Kraft Sachen und halt Boxen erledigt.. am Sandsack und mit Partner. Ich war etwas überrascht, wie heftig das war, mama mia.. Danach bin ich noch etwas an die Geräte, Beinpresse, Beincurls, muss ja mal locker damit anfangen. Dann noch eine kleine Runde in den Pool, der war dann wieder herrlich leer und noch ne Runde in die Dampfsauna.

Heute tut mir eigentlich alles weh, was einem so weh tun kann.. aber es hat doch Laune gemacht Mal sehen, wie es morgen beim Schwimmen so geht..

Heute ist jedenfalls Ruhetag...

Ein frohes neues Jahr allerseits, ich hoffe, Ihr seid alle gut reingekommen. Wir haben gestern mit mehreren Leuten beim Silvesterlauf in Münster mitgemacht, als Auftakt des kleinen Forumstreffens am Abend.

Der Lauf war klasse, ich hatte 46:15 für die 10 Km und es hat echt Laune gemacht, ich bin super zufrieden damit, nach dem bischen rumgesporteln die letzten Wochen, die Offseason ist jetzt vorbei.

Heute, nach dem Branchen, als die Hütte wieder seeklar war, haben Angi und ich noch eine kleine Ausnüchterungstour gedreht.

Das Rennen dieses Jahr ist Roth, schaun wir mal, wie das alles so läuft, ich bin guter Dinge.

Euch allen wünsch ich ebenfalls gutes Gelingen, und ich hoffe, wir sehen uns!!

Sauber, hört sich sehr gut an
Ich würde mich freuen, Dich in Roth auf der Laufstrecke oder wieder im Finisherzelt zu sehen.

in den letzten Wochen war verstärkt Radeln angesagt, nachdem ich im Dezember 50 und Januar 75 km hatte..

Aber dafür gehts schon wieder ganz gut..

Mahlzeit.. mich gibts auch noch..

Es sind noch 8 Wochen noch bis Roth, unser Lanza Trainingslager war echt gut, der Joballtag um so ernüchternder.. thats life.

Am Wochenende gabs den ersten RTF Doppelschlag, Samstag die Hügel Runde der Holländer durch den Teuto, 5:30 für 130 km.. 1800 Höhenmeter, das Wetter war echt durchwachsen.. phh.. Sonntag dann noch eine hier bei uns in der Stadt.. da wars immerhin trocken, 10 h Rad in 2 Tagen waren gut.

Ich hab aber erst einen 2 h Lauf gemacht.. oha.. diese Woche ist der nächste fällig.

Nun ja, jetzt gilts, von da her schaun wir mal, wie es so funzt in nächster Zeit..

Ich werd mich durch die RTFs hier in der Gegend arbeiten, irgendwie hab ich auf Triathlons in der Vorbereitung grad noch gar keine Lust, liegt vermutlich an dem kalten Wetter.. der einzige, der passt, ist 2 Tage nach dem AC DC Konzert..

Schön, ich drücke Dir die Daumen für Roth, auf dass wir uns wieder im Finisherzelt treffen

Tja, der Job, so kann man sich wenigstens auf den Feierabend freuen
Lange Läufe sind, entgegen meiner sonstigen Gewohnheit, diesmal fast komplett ausgefallen. Dafür bin ich wandererprobt, vielleicht wichtiger

Kiwi ich drück auch mit :-),
Schieß dich jetzt nur nicht ab du bist optimal dabei, das Fundament steht und die Kür ist bekanntlich ein launisches Luder.

jau, das wird noch ne spannende Kiste, das ist mal sicher. Ich fühl mich insgesamt sehr gut, richtig Tempo haben wir wenig gemacht in letzter Zeit, Ausdauer ist gut, aber ich will ja auch am Ende nur möglichst wenig wandern..

Heute abend gabs nen Dauerlauf über 50 min, die Beine sind vom Wochenende doch noch etwas beleidigt. Aber über Pfingsten ist die Wetterprognose ganz brauchbar... morgen Freibad, Donnerstag long Jog.. so ist in etwa der Plan, wobei ich grade überhaupt keinen hab..

Ich würde mehr laufen....ich weiß nicht was deine Wochenumfange sind aber 50 Minuten zu laufen bringt glaube ich nicht viel dann lieber 2 mal die Woche länger laufen.
Mein alter Trainer hat immer von Junkmiles geredet wenn ich unbedingt zum Lauftreff wollte um 8 Kilomter zu eiern.

Im 4er-Schnitt sind die ok, aber beim rumeiern ist der einzige Vorteil, dass man in der Zeit nicht in Versuchung kommt, Schokolade zu essen.