emu5.de

mal 'ne Frage an die Experten. Mit wieviel % der HFmax würdet ihr in Roth auf dem Rad radeln, um hinterher noch den Mara gut über die Runden zu kriegen. Bin heute mal mit 140er Puls gefahren, was in etwa 75% entspricht und fand das ganz OK. Ich könnte durchaus mehr machen, aber ich will beim Mara nicht wieder 'ne 4:53 stehen haben

Der hier stehts mitlesende PMP würde mir vermutlich "volle Presse" empfehlen, aber dann geht emu5 gar nicht und ich will natürlich den hier haben

Ich wäre 150 -155, am Berg bis 170 bei 185 max gefahren.

Aber ich habe eventuell etwas mehr Km in den Beinen als Du...

Fahr so, wie Dein Gefühl Dir das sagt.

HFmax sagt nicht so viel, Schwelle ist interessanter. Maramaessig: natuerlich je niedriger, desto schneller wird der, klar. Aber Du willst ja insgesamt schnell sein und nicht 7h auf dem Rad rumtroedeln. Also in der vorsichtigen Variante unteres GA2.

Ich habe dazu mal was Spezielles gelesen und ausgerechnet. Aber die genauen Prozentangaben habe ich nicht mehr im Kopf. Wenn ich das mit meinen Werten vergleiche, ist der Bereich von 75-85 % schon O.K., d.h., ich habe mich für Roth damals an der 80 %-Marke orientiert. Das galt aber nur für das Radfahren, um nicht zu überziehen.

Zieht man dein Alter in Betracht, dann liegst du mit 75% wahrscheinlich goldrichtig.


PS: Ganz im Ernst: Das Radeln muss sich zu Beginn recht locker anfühlen. Das weißt du. Du liegst mit deiner Erfahrung also wahrscheinlich ganz richtig. Du brauchst also niemanden hier fragen, weil du dich selbst am besten einschätzen kannst. Glaub einfach dran und hör nicht auf irgendwelches Emu-Gesülz.

Ich würde mir vornehmen etwa 150-155 bei max. 190 zu fahren. Ob ich das dann einhalten würde ? Wohl eher nicht

Denke ma irgendwas zwischen 75 und 85% sollte je nach Trainingszustand ok sein.

stümmt. Weiß auch gar nicht mehr, warum ich gefragt habe

axo, jetzt fällts mir wieder ein. Als die Pulsuhr 140 zeigte, stand auf dem Tacho 40. Vielleicht zeigt der Tacho ja 50 an, wenn ich Puls 150 habe

Solange du keine Pulswerte wie unsere Apanasana hast ist alles oki denke ich.

Au fein, probier das doch gleich mal in Greding aus

Nein, dann wäre die Abfahrt auch schon vorbei gewesen...

Also ich würde das diese Tage mal ausprobieren:
heute: 180km mit 145 Puls und ca. 20km laufen
morgen: 180km mit 150 Puls und gleiche Strecke laufen.
Dann kannst du dir sicher sein, dass du den Mara nicht mehr in der Zeit von 4:53 läufst!
Ich fühl's, irgendwie hat das Tapering bei mir angeschlagen - voll inne Kopp

Das is doch guhuut, brauchsu einfach mal nen harten Reset, dann bissu wieda voll da!

Hmmm macht ihr den WK alle mit Pulsgurt? Ich wolte eigentlich ohne starten und mich auf mein Gefühl verlassen Werde übrigens def. keinen Tacho mitnehmen. Der stört mich nur.

bin letztes Jahr auch ohne Brustgurt gestartet. Nachteilig wars nicht, direkte Vorteile habe ich aber auch nicht erkannt

nö ...nix pulsgurt.... ich geh nach gefühl. beim laufen nervt das ding sowieso nur.

wie machst du es im training? fährst du hier streng nach puls?

Es gibt als doch noch Menschen mit Gefühlen
Ich trage selten einen Brustgurt.D.h. ich werde dann in Roth auch ohne starten. Hat mich nur verwundert. Hörte sich irgendwie so an als würden allem Mit starten.