emu5.de

Moin,
ich habe gestern mal einen Do it yourself Duathlon absolviert, um mal zu schauen, wie ich die letzten Laufkilometer überstehe.
11km Laufen, 41km Rad zügig, aber nicht an der Kotzgrenze. Die letzten 5,2 km bin ich nur mit ca. 5'12"/km gelaufen. Hätte noch etwas schneller gehen können aber nie und nimmer unter 5'/km (bin im 'frischen' Zustand schneller ). Meine hintere Oberschenkelmuskulatur war dermaßen müde, dass ich mich nicht getraut habe, einen Zahn zuzulegen. Habe Angst, dass da ein Muskel reißt.

Soll ich das Gefühl beim Training ignorieren und schon volle Presse laufen, oder erst lieber Kraftausdauer trainieren?
Bin halt alt, zittrig und auch noch ängstlich geworden und würde mich über sinnvolle (ok, ist nich emulike) Antworten freuen.

Nicht überziehen im Training!!!!!

Das war IMHO schon gut so, wie Du's gemacht hast.

Mein erstes Mal (längeres) Koppeltraining im Jahr habe ich mehrfach mit Gehpausen (!) absolviert, weil ich total platt war...

d.h. also weiter trainieren wie bisher die Geschwindigkeit beim abschließenden Lauf kommt dann automatisch!?
Werde in den nächsten wochen den abschließenden Lauf mal verlängern, um zu sehen, ob die Laufgeschwindigkeit abnippelt.