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Danke für's Angebot. Ist halt leider immer so weg weg von uns...

Als wir die Radstrecke abgefahren sind, habe ich den Crosser mit 28 mm Rennradreifen genommen und das ging auch. War allerdings auch nicht mit Vollgas.

Das mit den Tassen ist doof. Wir hatten schon einige, bei denen es von Anfang an abblätterte. Meine eigene hat das erste Mal in der Geschirrspülmaschine gut überstanden. Am Freitag hatte ich mir aber auch eine mitgenommen, bei der von Anfang an Platzer im Aufdruck waren - und sie am Samstag ausgetauscht. Ich such euch bei Gelegenheit noch gute Tassen aus den Restbeständen raus und werde es dem Lieferanten auch noch mitteilen. Zumal ich vorher extra angefragt hatte, ob die spülmaschinenfest sind, was mit "ja" beantwortet wurde.

Krass, der hat das echt durchgezogen...

Ich bin ja mit den Schwalbe Supreme von Dir gefahren. War, ich sag mal "spannend".
Leider wurde meine Schwimmzeit (wahrscheinlich die schnellste des Tages ) nicht separat gestoppt, so dass es dadurch auch keine richtige Radzeit gab. Mich würde interessieren, was da so ging.
Laut Tacho war ich ca 1:03:40h unterwegs bei einer Strecke von 26,155km, was einen Schnitt von 24,6km/h macht. Wie genau die Angaben sind, kann ich allerdings nicht sagen.

Neu Isenburg und Rüsselcross sind schon gebucht !
Ob ich zum Nikolaus-Duathlon kann, weiß ich noch nicht, weil ich im Dez nach München auf eine Messe muss. Ab wann kann man denn da melden ?
(Ja, "leider" muß ich ab 1.9. wieder arbeiten... )

Vielleicht hat Marianne die Zettel mit den notierten Schwimmzeiten mit nach Hause genommen und noch nicht gleich weggeschmissen, dann kann ich sie mal fragen.

Danke !

BTW: Wo wurden denn die Zeiten genau genommen ? Also wo sind die Wechselzeiten mit drin ? Beides beim Rad ? Dann kann man es ja grob überschlagen: 1h14`war meine Rad+Schwimmzeit. Ca 7:30min für´s Schwimmen weg plus je 2min in T1 und T2. Passt.

Die Bahnenzähler haben direkt am Becken aufgeschrieben und mit dem Notebook saßen sie an der Bierbank, als ihr die 2 Stufen hoch seid. Zweite Zwischenzeit war beim Ausgang zum Laufen.

Die Radstrecke war vom Piraten mit 20 km betitelt worden, da war noch die Benutzung des Schwimmbad-Vordereingangs für den ersten Wechsel geplant gewesen (also ca. 500 m kürzer). Dass es jetzt 26 km waren, hat mich dann doch erschrocken. Naja, gab es mehr Wettkampf fürs gleiche Geld .

Heute mit den Nachbars in Mülheim kurzfristig auf einen HM gefahren. Meine Mitbewohnerin musste trööööten.

Wecker klingelte um 7:00Uhr An sich kein Problem, wenn man aber erst gegen halb zwei totmüde ins Bett fällt...

Egal, sollte ja nur ein "langer Lauf" werden. Keine Bestzeitenambitionen oder so. Nachbars Kerle hat sich bei den schnellen Jungs einsortiert und war da mit einer Endzeit von irgendwas bei 1:25h auch gut unterwegs. Nachbarin und ich haben uns hinten einsortiert und dann ging es auch schon los. Hmmm, die geht aber fix an. Die ersten km standen auf meinem Garmin immer Zeiten von mehr oder weniger knapp unter 6min/km auf der Uhr, allerdings waren die km immer merklich länger als ausgeschildert. Bei 10km waren wir jedenfalls so oder so schon deutlich unter 1h durch. Ganz schön fix für einen "lockeren" HM... Nach 12km musste ich die schnelle Nachbarin ziehen lassen. Das war mir einfach zu schnell...

Und dann kam das zu erwartende Disaster: Bei 14km (oder nach ziemlich genau 1h25) bin ich hochgegangen. Bumm. Akku leer. Aus die Maus. Rien ne va plus.

Hab mich dann irgendwie mit Gehpausen weiter geschleppt und mehr als einmal ans aufgeben gedacht (zumal von hinten auch nicht mehr viele Läufer kamen), ab 18km hab ich mich dann wieder etwas gefangen gehabt und bin langsam ins Ziel gejoggt. 2h15min auf 20,85km laut meinem Garmin.

Was ich nicht kapiere: Ich kann inzwischen schon fast Wetten drauf abschließen, dass ich bei einem reinen Lauf mit etwas höherem Tempo bei 1h25min (+/-2min) "hoch gehe". Und das passiert so richtig. Also nicht ein kleines Loch, wo man ein wenig langsamer wird, sondern so richtig zack bumm peng --> gehen.
Sowas habe ich weder beim Radfahren noch beim Triathlon. Klar, irgendwann sind die schnell verfügbaren Speicher leer. Aber ich mache nun schon etwas länger Ausdauersport und habe diese magische 90min-Grenze schon des öfteren überschritten. Aber nur beim Laufen zieht es mir so dermaßen den Stecker.
Heute habe ich bis 12km schon zwei Gels genommen gehabt. Zu trinken gab es allerdings nur Wasser. Aber eine Unterversorgung halte ich eigentlich für eher unwahrscheinlich. Oder ????
Ein Problem könnte bei das starke Schwitzen sein. Inzwischen füge ich zu meinener Isoplörre extra Salz zu. Aber das gab es ja heute unterwegs nicht.
Ich versuche auch im Moment immer wieder Läufe über 2h zu machen, aber es passiert immer wieder.

Hat jemand eine Idee, wie ich über dieses "Loch" drüber weg komme ?

Trainieren.

Mag jetzt blöd klingen, ist aber in meinen Augen das Einzige, was Dir dabei helfen wird.l

Ein Versuch wert ist es, statt längerer Läufe, lange, zügige Wanderungen zu machen (ohne KH-Zufuhr). Und dann nach ein paar Wochen, wieder auf Läufe umzustellen. Ist nur so eine Idee, aus dem Bauch raus. Völlig unwissenschaftlich...

Laufen in der Zwischenzeit schon, aber eben nur kürzer.

Vielleicht sagt mein Bauch auch noch meinem Hirn, warum ich glaube, dass das helfen kann...

Das werde ich dann ab März mal versuchen...

Laufen ist vom Puls halt i.d.R. höher als beim Radfahren, das kann ein großer Unterschied sein. Zudem ist es eine Dauerbelastung, was das Radfahren nicht ist. Vielleicht im Winter mal regelmässig 1x pro Woche einen langen Laufe > 2h machen. Habe auch schon versucht "intelligent" zu trainieren, das geht aber immer in die Hose. Letztendlich kommt man an den regelmässigen langen Trainingseinheiten nicht vorbei.

passiert das auch OHNE Uhr?

ist nur so eine Idee...

Ja, leider... Letztes Mal hat meine mobile Verpflegungsstation die Uhr gehabt.
Die Idee hatte ich auch schon.
Sicher auch eine Kopfsache... Aber den Einbruch bilde ich mir nicht ein.

Allerdings lass ich mich auch gerade mal komplett durchchecken. Der Kardiologe hat nix gefunden, außer dass ich nicht ganz dicht bin. Zwei Herzklappen sind minimal undicht, schwingen etwas nach weil das Bindegewebe wohl etwas schlapp ist. Er (selber Triathlet gewesen) sagt aber, dass es überhaupt kein Problem ist und ich weiter Sport wie bisher machen darf.

Demnächst habe ich noch einen Termin beim Endokrinologen. Mal schauen, was der sagt.
Kann doch nicht daran liegen, dass ich zu faul zum trainieren bin !

Ist er sich da wirklich sicher?

Er hat sich wirklich Zeit genommen und gaaanz genau hingeschaut. Da glaube ich ihm. Wie gesagt, er war selber Sportler (ist damals noch mit Aschmoneit gestartet...)
Wir haben auch ein Belastungs EKG auf dem Ergometer gemacht. War er ein wenig beeindruckt von.