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Das denke ich auch. In meiner Trainingsgruppe tauchen ab und zu mal Größen der hiesigen Szen auf, die seit Jahren nicht im Wasser waren, und nach ein paar Wochen wieder allen um die Ohren schwimmen!



Ob du nach den vier bis sechs Wochen, die mMn nötig sind, um wieder so einigermaße in Schuss zu kommen, noch etwas drauf legen willst/kannst würde ich mir dann überlegen. Einfach von jetzt auf gleich 5 solche Einheiten machen Dich jedenfalls ganz schnell



und es kann auch sein, dass die Schulter das gar nicht dufte finden würde!...



Ich finde das so, wie Du es im Moment betreibst, sehr OK.


Viele Grüße,

Christian

Na komm, ich bin immerhin am 2.1. 1000m geschwommen.

Ach, Deine jährliche Monster-Einheit war in diesem Jahr schon?!...
Du wolltest das wohl möglichst schnell vom Tisch haben?

So isses. Damit kann ich das Thema beruhigt abhaken und mich wichtigeren Dingen zuwenden!

Jenau,

im Mai steht ja schon die knallharte jährliche Tempo Einheit an:

40m Ein

10m Beinarbeit (Auf dem Rest der Bahn ist ein Rentner im Weg)

10 x 1m, 0s Pause, WSA (Wahnsinnig schnell Abkacken)

40m Aus (Auf dem Rückweg is' schon wieder der Rentner im Weg)

Gesamt: 10.000cm

Bei der Hauptserie ist es ganz wichtig, dass man auch die letzten zwei bis drei Meter im gleichen hohen Tempo durchzieht. Das tut wahrscheinlich weh, aber DAS bringt das Tempo!

Munter bleiben,

Christian

Na denn aber ran!

Der Elefant und ich haben immerhin schon extra unseren Sommerurlaub zu jener Zeit in die Umgebung verlegt um ggf. schnellstmöglich vor Ort sein und wild nationalfarbige Winkelemente zu schwenken und laut Eure Namen zu skandieren!

Gestern war ich nun schon das 2. Mal im Wasser für diese Woche.

Nach den 3,9km vom Mittwoch war ich zumindest schon mal gut vorbelastet.

Die selbstverschuldete Radeinheit gestern nachmittag (ca 1,5h MTB am und teilweise im hochwassertragenden Main) machte die Sache nicht gerade besser.

Trotzdem bin ich mit meinem Maultäschle fast den kompletten Plan von unserer Cheftrainerin (aka meine Mutter) mitgeschwommen. Lediglich die 5x200m Arme/Beine/Arme/Beine/Arme ganz am Ende habe ich durch 200m Arme, 200m Beine und 400m Arme ersetzt, da ich der Meinung war, dass ich gestern schon genug für die Beine gemacht hatte. Macht immer noch 3100m.

Wenn ich jetzt am Sa noch die Trainingseinheit durchhalte, dann wäre das die erste Woche mit zweistelligen Schwimm Kilometern seit... ähhh... ... mehr als einem Jahrzehnt !?!

Nun also doch nicht...

Riccione ist für mich definitv gestorben. Zu wenig Schwimmeinheiten und irgendwie auch keinen Bock. Zudem kein Geld für 1 Woche Italien und wenn das mit dem neuen Job klappt, dann wäre das gleich in der zweiten Woche. Auch nicht gerade toll. Also doch nicht "back to the roots". Schade... Vielleicht in 2 Jahren dann und mit einem gescheiten Schwimmtraining. Hier beim EOSC sind irgendwie nur zwei recht unmotivierte Sportstudentinnen, die ein paar lieblose Pläne zusammenkritzeln, ohne Ziel oder sonst was. Dafür zahle ich dann nicht neben dem Mitgliedsbeitrag zusätzlich die Abteilungsgebühr, 80,-€ für die Trainer und einen Startpass.

Da schwimme ich lieber mit dem Maultäschle 2x die Woche die Pläne einer ausgebildeten B-Lizenz Tainerin auf den leeren Tria-Bahnen auf der Rosenhöhe. Und zwar ohne Mehrkosten !

Am WE die erste RTF des Jahres gefahren. Traumwetter und nachdem die ganzen "D-Züge" endlich vorbei waren und sich die Strecke geteilt hatte, war auch nicht mehr so viel los. Am Schluß standen bei uns knapp über 100km (und ziemlich genau 4h) auf dem Tacho und die Frage, wofür ich eigentlich eine 3-fach-Kurbel montiert habe. Wir sind beide bestimmt 90% auf dem großen Blatt gefahren. 14 Tage Lanzarote haben wohl doch ein bisschen was gebracht...

Gestern dann Lauftreff. Die üblichen 10,5km am Main (IM Runde). Und endlich mal mehr als die üblichen 3 Teilnehmer. Eine angenehm große Gruppe mit ganz unterschiedlichen Laufstärken. Zuerst bin ich mit den Mädels ein sehr gemäßigtes Tempo mitgelaufen, da ich nicht wusste, wie sich die Beine nach der RTF vom Vortag machen würden. Das ging ganz gut. Irgendwann stand am Rand dann einer von der schnelleren Gruppe und fragte mich, ob ich nicht mit vor kommen will. Da die Mädels eh abkürzen wollten bin ich mit. 1,5km im ca 5:30er Schnitt, danach dann immer um 6:00, müssen noch so ca 4km gewesen sein. Und es ging gut. Ich konnte mich sogar noch unterhalten.

Alles in allem ist die Form für Ende März somit als gut einzustufen. Zumal ich ja dieses Jahr keine LD geplant habe. Für die paar kleinen WK sollte das reichen. Schön wäre, wenn ich am Rothsee meine Zeit vom letzten Jahr wieder unterbieten könnte.

Ich hoffe, dass ich jetzt weiterhin regelmäßig trainieren kann und mich nicht irgendwie verletze. Dann könnte ich mir vorstellen, gegen Ende der Saison noch was längeres zu laufen. Mal schauen. Meistens kommt es ja doch alles ganz anders...

Morgens nüchtern laufen ist doof.

Komme gerade von einem 10er zurück und bin total platt.
Das Laufen an sich geht ganz gut (ich muß mich immer bremsen, weil das Tempo sonst zu hoch wird), aber irgendwann war einfach der Akku leer.

Ich hoffe aber, dass ich das in nächster Zeit öfters machen kann, also morgens 45-60min laufen gehen.
Der Plan war ja eigentlich, jeden Tag morgens laufen zu gehen. Aber das passt einfach nicht.

- Mo ist Abends schon Lauftreff
- Di gehen wir morgens Schwimmen
- Mi wäre möglich
- Do gehen wir Abends schwimmen, da könnte ich zwar morgens laufen gehen, aber dann wird die Schwimmeinheit hart und die Gefahr von Krämpfen ist hoch
- Fr wäre möglich.
- Sa möchte ich meinen Langen Lauf machen.
- So ist RTF

Somit macht eigentlich nur der Mittwoch in meinen Augen Sinn. Freitag wäre dann Ruhetag. Montag morgen brauche ich zur Erholung nach der sonntäglichen RTF.

Jemand andere Vorschläge ?

Nein. Im Gegenteil.


Ja. Aber bitte erstmal von Deiner Seite die Begründung, wofür Du diese Läufe machen willst (also mit welchem Ziel).

Mittwoch wäre doch gut. Kannst Du dann nur morgens laufen? Nüchternläufe würde ich vermeiden, wenn es geht ess vorher etwas mit Pause zum Verdauen. Aber Vorsicht, ohne vorherigen Stuhlgang sollten sich bei kalten Temperaturen immer einige Büsche in der Nähe befinden

Erstens: Laufen (also mehr als 1-2x die Woche)

Zweitens: Vielleicht doch noch etwas abnehmen

Da ich den ganzen Winter wieder mit der Lauferei geschludert habe, muß ich jetzt im Frühjahr wieder sehen, wie ich wenigstens halbwegs fit für die anstehenden Wettkämpfe werde...

Nachtrag: MD am 10 Juni und dann im Spätsommer oder Herbst vielleicht doch mal mehr als 21,095km...

Ok.

Dann IMHO: 25-30min reichen. Das aber möglichst 2-3mal die Woche morgens. Und natürlich nüchtern!

OK, 2-3x die Woche sollte bei der Dauer möglich sein.
Heißt nüchtern, dass ich morgens auch keine Saftschorle vorweg trinken darf ? Nur Wasser, oder ?

So ist es.