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Schlecht vorbereitet ist einfach doof. Das sollte man auch nicht zu oft machen, sonst macht es meiner Meinung nach bald keinen Spaß mehr.

Vielleicht liegt la_gunes sportliche Zukunft einfach doch im Wasser und nicht auf der Straße. Aus Dir wird vermutlich auch kein grandioser Langstreckenschwimmer auch wenn es andere um Dich herum sein mögen und das Geplansche toll finden.

Ich habe mal das richtige Laufbuch gefragt (das von Onkel Greif) und er gibt dir mit 4mal Laufen pro Woche sehr geringe Chancen, dein Ziel zu erreichen .

Ich hatte ja "Lust" dazu. Mir wurde halt nur die Möglichkeit genommen mich wenigstens anstatzweise vernünftig vorzubereiten. Ich behaupte einfach mal großspurig, dass ich ohne Krankheit und optimaler Vorbereitung halbwegs brauchbar (also in vielleicht 5h) durchgekommen wäre.

Ach egal, ist rum. Irgendwann werde ich sicher auch mal wieder die 42,195km versuchen. Aber nicht, ohne mich vorher ordentlich mit Schwimmen und Radfahren aufzuwärmen !

Es gibt keine optimale Vorbereitung. Irgenwas ist doch immer. Man muss länger arbeiten, man wird krank, man muss zu irgendwelchen Terminen. Optimale Vorbereitung + Arbeit + Familie/Freunde halte ich für unmöglich.
Dann viel Spaß bei den Vorbereitungen auf den "irgendwann wieder" Fall.

Naja, schau mer halt mal. Wenn's verletzungsfrei geht, dann werde ich in der nächsten Zeit auch mal versuchen, öfter als 4x pro Woche zu laufen. Sei Dir sicher: Ich werde nix unversucht lassen.
Wenn's doch nicht klappt, dann war mein Talent schlicht und einfach nicht so groß wie meine Klappe. Auch damit kann ich leben.
Es gibt zwei Möglichkeiten:
1) Groß tönen und grandios triumphieren oder
2) Groß tönen und grandios eingehen.



Aber lassen wir das. Hier geht's ja um's la_gune'sche, und net um mich.
Übrigens freu ich mich auf's Wochenende. Bin Dir ein paar Bier schuldig.
Die Teile sind heute bis auf den Steuersatzexpander alle gekommen. Und dann fehlt nur noch der Rahmen. Zusammenbauen sollte eigentlich recht schnell gehen.

Stimmt absolut. Aber wahrscheinlich gibt's durchaus eine weniger unoptimale Vorbereitung.

Die nächsten Kapitel heißen



Naja, vieleicht erlässt Dir der Mann mit dem Hammer ja eine Laufeinheit pro Woche und stellt sich zwei Kilometer weiter hinten hin, wenn Du statt dessen zweimal radelst und zweimal schwimmst?...

Munter bleiben,

Christian

Oohh Du alte Schmorchlbuttn! Ich werd Dir schon wieder ein "Hätt ich Dir gar nicht zugetraut" entlocken!

Moin,



Du hast IMHO eine gewisse Ausdauerbegabung. Ob das nun Veranlagung ist, oder die große Klappe (Nicht böse gemeint!), die Dich im Anschluss zu entsprechendem Training motiviert, weiß ich nicht. Ist aber auch wurscht. Mit eine paar Monaten Anlauf an der 5h Marke kratzen ist einfach mal ein Wort. Und IMHO hast Du durchaus das Potential (irgend wann mal;-) die 3h Marke zu knacken.

Aber, ich lasse mich gerne von den hier anwesenden Koryphäen (1) Laufens korrigieren (2), und mir ist klar, dass das bei mir wegen meines Gewichts (3) bei mir wahrscheinlich etwas extremer ist:

Nichts geht so auf die Muskeln und die "Knochen" wie das Laufen! Im Moment des Aufsetzens - "Aufprallschock" -wirkt ein Vielfaches Deines Körpergewichts. Die "Stoßhärte" bekommt man nur durch viel Laufen. Da kann die Grundlage durch viel Radfahren und Schwimmen noch so gut sein, in diesem Fall sind die Laufkilometer durch nichts zu ersetzen! Und "für die Knochen", also um orthopädischen Problemen vorzubeugen, muss man das langsam und kontinuierlich aufbauen.


Munter bleiben,

Christian

(1) Namen, nenne ich nicht. Sonst vergesse ich bei so vielen einen, und der ist dann womöglich beleidigt...

(2) Ich habe nur drei Solo-Marathonläufe gemacht, und mit dem zerfreddelten SG werden es auch garantiert nicht mehr.

(3) WK-Gewicht damals immer etwa 96kg

Gestern: 3,8km in brutto 1h20min. Ohne Neo !

Im Detail waren das:
- 400m bel ein
- 4x50m --> 25 D Technik/25 R Technik // 25 R Technik/25 B Technik // etc
- 2x150m F --> 50 li Arm, 50 re Arm, 50 Abschlag
- 10x200m --> 4x F, 3x L, 2x Delle, 1x bel, P30"
- 300m Bein
- 6x50m - 25m tauchen / 25m locke
- 300m aus



Und heute geht es wieder ins Wasser !

4x 100m F, Tempo steigern, letzten volle Pulle:

1.) 1:24min
2.) 1:23min
3.) 1:22min
4.) 1:19min



Das ist nicht mal ´ne 5:25 auf 400m.

Das wird noch ein harter Weg bis Riccione...

Moin,



den Teil mit dem, was ich im Moment so drauf habe, spare ich mir mal, weil ich den sonst garantiert irgendwann mal zurück bekomme




Bei Deiner schwimmerischen Grundlage würde ich mal schätzen, dass sich das Training schon nach zwei bis drei Wochen nicht mehr shice anfühlt, und dass nach vier bis sechs Wochen die Zeiten wieder einigermaßen brauchbar sein werden. Das wird!


Munter bleiben,

Christian

Dazu muss er aber auch konsequent ins Wasser...

Ein Schwimmtipp von drullse!